原標題：冬天來了孕媽怎么補熱量？這3道菜就行了！

昵稱 簡介 ZZCP1000 菜譜 JKZHULI 汽車 搞笑

孕婦初期（1-3個月）不需增加熱量攝取，4-9個月時一天只需增加300卡的熱量就夠了。孕期要增加營養，所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素。

例如，蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚等。但也要注意避免營養過剩。

豆腐鮮蝦春卷

豆腐中含有豐富的蛋白質，適量食用有利于增強孕婦體質，豆腐還可以幫助下奶水的作用。

準備食材：豆腐1塊、蝦300克、餛飩皮100克、胡蘿卜1根、青椒1個、洋蔥半個、雞蛋1個、色拉油適量、食鹽適量、胡椒粉適量、白糖適量。

步驟1：鮮蝦洗凈去掉頭殼挑去蝦線。豆腐抓碎、胡蘿卜、洋蔥、青椒切成細末，然后加入1只雞蛋拌勻，加入適量精鹽、胡椒粉，少許糖拌勻餡料備用。

步驟2：取一片混沌皮，四周抹上蛋清，放入適量的餡料，加入一只蝦仁。

步驟3：將皮對折，然后卷成春卷形狀，依次包好春卷。

步驟4：入熱油鍋炸至金黃色撈出即可。

牛肚炒豆芽

豆芽的維生素C含量非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養顏圣品。

準備食材：牛肚400克、黃豆芽400克、青椒20克、食鹽5克、蔥15克、姜15克、生抽10毫升、植物油30毫升。

步驟1：牛肚洗凈，放入高壓鍋，加蔥姜各10克，壓20分鐘至熟。做好的牛肚切絲。

步驟2：豆芽去掉根部，洗凈，剩下的姜切末，鍋中倒入油，放入蔥姜末，依次倒入牛肚和豆芽。

步驟3：加入生抽炒熟豆芽后，放入切好的青椒絲。

步驟4：放入鹽即可起鍋。

肉醬豆腐盅

豆腐中的蛋白屬于完全蛋白質，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有，豆腐還有預防骨質疏松的功效。

準備食材：絹豆腐或內酯豆腐1盒、雞蛋1個、肉醬2大勺、金針菇少許、胡蘿卜碎少許、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少許、土豆淀粉1茶勺、香蔥少許

步驟1：雞蛋打散。

步驟2：香菇切與金針菇切碎備用，青花菜焯水備用。

步驟3：將盒裝豆腐倒入大碗中。

步驟4：加入少許白胡椒粉，胡蘿卜末香菇末。

步驟5：加好配料之后，加入入蛋液與肉醬拌勻。

步驟6：然后再添加一茶勺土豆淀粉與肉醬拌勻。

步驟7：然后封保鮮膜大火蒸7分鐘，撒香蔥與青花菜裝飾即可。將剩余食材混搭一道對孩子身體有益美味好料理。