原標(biāo)題：變老緩慢的女性，往往擁有四個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持做，比同齡人顯年輕

抗老秘笈在這里，往下看。

文｜幸孕姐（高級(jí)母嬰護(hù)理師，原創(chuàng)不易，請(qǐng)勿抄襲）

衰老是女性們最怕的事情，可是任何人都逃不脫變老的正常生理過程，然而，我們是可以控制自身的衰老速度的，這也就是平時(shí)注重皮膚護(hù)理和身材管理的女性，明顯要比同齡人看著年輕，到底如何才能延緩衰老呢？

案例

雯雯和莎莎是好朋友，倆人年齡相仿，均已結(jié)婚生子，可是兩人站在一起差別很大，雯雯看著略顯老態(tài)，身材走形，皮膚粗糙，是丈夫嫌棄的“黃臉婆”；而莎莎則打扮靚麗，穿著時(shí)尚，是周圍人羨慕的“辣媽”。

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如今的女性不僅要生娃帶娃持家，還被要求經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，這使得她們時(shí)刻承受著來自家庭和生活的雙重壓力，尤其是在生了寶寶后，多數(shù)女性忽視對(duì)自身的保養(yǎng)和投資，久而久之?dāng)〗o歲月的無情侵蝕。

但是我們身邊依舊有年輕貌美、活得精致的寶媽，他們非常注重個(gè)人管理，不管在任何時(shí)候都不放棄對(duì)自己的打扮和雕飾，和時(shí)間展開一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)，努力讓自己活得漂亮精致，成為人人稱羨的“女神”，而這類女性普遍都具備以下特征。

老得慢的女性共有的特征

1、心態(tài)好

心態(tài)年輕是保持最佳精神狀態(tài)和健康心理的法寶，村上春樹曾說，人變老是一瞬間的事兒，不是從一條皺紋和一根白發(fā)開始的，而是從放棄自己的那一刻開始，心態(tài)好的人，能坦然地面對(duì)成功與失敗、過往與未來，從而自信地生活，而消極悲觀、抑郁低沉如同心靈的毒藥，給身心和面容帶來重創(chuàng)。

女人的情緒會(huì)影響衰老速度，心態(tài)積極客觀的女性，活得淡定從容，他們的身體機(jī)能時(shí)刻處在一個(gè)健康良好的狀態(tài)，新陳代謝較快，對(duì)保持年輕的容顏有好處。

2、不熬夜

熬夜是容顏?zhàn)兝系摹按呋瘎�”，長期睡眠不足的女性，明顯肌膚暗沉、蠟黃、無光、干燥、毛孔粗大、油光滿面等等，這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致人體的生物鐘紊亂，導(dǎo)致器官的排毒功能出差錯(cuò)，體內(nèi)的毒素和代謝垃圾無法及時(shí)排除，長期滯留在體內(nèi)，就會(huì)在面部表現(xiàn)出來。

3、愛運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能提升新陳代謝，加速身體燃燒脂肪，促進(jìn)肌膚排毒，保持肌膚狀態(tài)和身材良好，對(duì)提升個(gè)人形象氣質(zhì)都非常有幫助，而久坐不動(dòng)的女性，身材易發(fā)福、皮膚底子差，看著明顯要顯老。

4、注重護(hù)膚

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，衰老的本質(zhì)是干細(xì)胞衰退、免疫力下降、組織器官功能退化、抗衰老基因衰退。細(xì)胞是生命最基本的組成單位，隨著年齡增長，細(xì)胞再生分裂的速度越來越慢，體內(nèi)集聚的老化細(xì)胞使器官的機(jī)能不斷下降，繼而發(fā)生老化甚至病變，人的衰老速度也就日益提高。

而多數(shù)高端護(hù)膚品內(nèi)含的成分可以清除人體內(nèi)自由基，抑制氧化反應(yīng)的進(jìn)行，并且能修復(fù)損傷的細(xì)胞，或者是具有高保濕成分，可以促進(jìn)皮膚水潤有光澤，促進(jìn)膠原蛋白、彈力纖維和透明質(zhì)酸的生長，提高肌膚水潤度，減少皺紋的產(chǎn)生，從而達(dá)到抗衰老的效果。

如何成為“凍齡”女神？

很多人都說女明星像是吃了防腐劑一樣，時(shí)刻保持靚麗的容顏，任憑歲月肆意摧殘，她們依舊能保持一個(gè)很好的狀態(tài)，成為粉絲口中的“凍齡女神”，到底如何延緩衰老呢?

1、少吃垃圾食品

垃圾食品添加劑較多、含鹽量高，不僅會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響電解質(zhì)平衡，加速皮膚衰老；并且高油脂的食物會(huì)導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，加速身體組織衰老，且使身材日益發(fā)胖。

2、少吃甜食

甜食是好身材的“天敵”，愛吃甜食的人容易長痘長斑，你是否聽到過“抗糖化”這個(gè)詞？糖化反應(yīng)是人體衰老、肌膚暗黃的因素之一，攝入糖分過多，易使肌膚產(chǎn)生皺紋，變得粗糙、暗黃、無彈性、毛孔粗大，為此，女性在平時(shí)飲食中，應(yīng)當(dāng)減少糖分的攝入。

3、多吃豆制食品

豆制品含有大量的大豆異黃酮（植物雌激素），與雌激素有相似的結(jié)構(gòu)，它能夠彌補(bǔ)三十歲以后女性雌激素分泌不足的缺陷，多吃豆制品，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素，改善皮膚水潤度和彈性，具有延緩衰老的妙用，能使氣色越來越好。

4、多吃新鮮的蔬果

氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞的衰老，而果蔬富含抗氧化劑，可以減速衰老進(jìn)程。

5、遠(yuǎn)離煙酒、熬夜

煙酒是加速女性皮膚衰老的“毒物”，不僅會(huì)使皮膚變得粗糙無彈性，還會(huì)加重色斑和皺紋。吸煙最容易讓人未老先衰，另外，睡眠狀態(tài)是肌膚細(xì)胞修復(fù)、再生的黃金期，為此，一定要保證充足的睡眠，至少每天睡足7小時(shí)。

6、做好肌膚護(hù)理和身材管理

肌膚保養(yǎng)是每位女性的必修課，女性在25歲后，新陳代謝逐漸開始走下坡路，需要進(jìn)行皮膚修護(hù)、保養(yǎng)、抗衰老方面的護(hù)理，尤其是一年四季都要做好防曬，紫外線對(duì)皮膚的傷害很大。

7、坐好月子

生孩子是女性的必經(jīng)之路，多數(shù)女性生完寶寶后明顯老得快，其實(shí)是月子沒坐好，有人說，坐月子是是女性的第二次重生，在此期間，一定要做好子宮和卵巢的修復(fù)和護(hù)理，子宮是女人的根，它與女性的容顏、體態(tài)、肌膚息息相關(guān)。卵巢是分泌雌激素的器官，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使身體荷爾蒙水平穩(wěn)定，對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)免疫力有很好的幫助，是保持女性容顏永駐的關(guān)鍵。