原標題：孕媽的四種行為，既能贏得醫生好感，又能有效降低生產風險

孕媽的四種行為，既能贏得醫生好感，又能有效降低生產風險

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

懷孕生子最難過的一關就是分娩，這不僅伴隨著巨大的喜悅，同時母嬰還得承受一些身體上的痛苦和可能發生的意外，為了保證一切順利進行，每位孕媽都要配合好醫生的工作。

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從懷孕到分娩，孕媽的幾種行為不僅能博得醫生的好感，還能有效地降低分娩難度。

★遵守醫生囑咐

謹遵醫囑是懷孕前后乃至分娩、坐月子都要遵守的基本原則，聽從醫生的安排和建議，既能使醫生的工作順利進行，又能讓孕媽得到一對一的照顧。

那些我行我素、固執己見的孕婦，往往容易給雙方都帶來麻煩，特別是臨近生產時，不聽醫生的指導和建議，會增加自身的痛苦度和分娩難度。

★保持健康體重

孕期合理飲食不僅有利于胎兒的發育，也能更好地控制自身體重，避免巨大兒或者妊娠并發癥的出現，在一定程度上減輕了生產風險。

★保持情緒穩定

孕期的情緒對胎兒發育至關重要，平和穩定的情緒能營造一個良好的孕育內環境，并且在分娩時，能夠配合醫生控制好自身的情緒，不過度緊張、害怕，處在一個較為放松的狀態更利于胎兒的娩出，醫生真的很煩分娩時大喊大叫、不聽指揮、不懂用力的產婦。

★適量進行運動

運動對懷孕和分娩均有好處，孕期適度運動的孕婦在生產時產力更足，分娩進行得更順利，因為生孩子十分耗費精力和體力，對身體素質的考驗較大。

如果在分娩時體力不支，很容易增加產程停滯、難產的風險，而保持長期規律適度的運動，可以有效增強體力，大幅度減少危險的發生。

多數孕媽在懷孕后吃得多、動得少，又擔心傷到腹中胎兒，為此，體重蹭蹭上升，其實，這是非常錯誤的想法，只要適度合理，完全沒問題。

運動是孕期必不可少的環節，但務必要避開劇烈運動，遵循科學合理的方式才是王道。

①時間要恰當

孕期運動要挑對時間，不可隨意進行，孕早期胎兒并不穩，并不適合進行運動，孕晚期子宮過大，行動不方便，也不適合進行。

最佳運動時間應該是懷孕4~7個月之間，且運動強度要適當，保持心跳速率低于140下，每次運動時間不超過15分鐘。

②選對運動

孕期最好做有氧運動，身體素質較好的媽媽可以選擇游泳、瑜伽等，沒有那么好的孕媽最好提前咨詢醫生，以免對自身和寶寶造成傷害。

③注意事項

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