原標題：產(chǎn)后腰痛一直不好，往往是月子里的三種行為所致，并非只是受風寒

產(chǎn)后腰痛一直不好，往往是月子里的三種行為所致，并非只是受風寒

文 | 孕姐（高級母嬰護理師，原創(chuàng)不易，請勿抄襲）

同事小王最近總是嚷嚷著腰疼，她說每次變天時，腰都疼得厲害，并且平時坐久了、站久了也會疼，生孩子以前從來沒有這樣過，去醫(yī)院說是腰肌勞損，很大可能是坐月子不當遺留的問題。

產(chǎn)后腰痛是多數(shù)女性都會遇到的問題，老一輩的人們總說是受寒受涼引起的，這是因為生產(chǎn)前夕，身體會分泌松弛素來幫助擴寬骨盆的韌帶和關節(jié)，生產(chǎn)后身體關節(jié)和細胞都處于最張弛的狀態(tài)，很容易遭受風寒的侵襲，尤其是秋冬季節(jié)坐月子，一定要注意保暖，千萬不能遭受風吹。

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另外，需要注意的一點是多數(shù)女性認為剖腹產(chǎn)的麻藥會導致產(chǎn)后腰痛，其實，這是沒有科學依據(jù)的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，順產(chǎn)后出現(xiàn)慢性腰痛的產(chǎn)婦要比剖腹產(chǎn)的多。

多數(shù)女性的腰痛在產(chǎn)后半年到一年就可以恢復，這種是受孕期激素分泌影響所致； 約有20%的女性可能產(chǎn)后2~3年還在持續(xù)性疼痛，這多半是坐月子不當導致的。

坐月子是女性身體恢復的黃金期，要是疏于護理，腰疼問題會愈演愈烈，并且寶媽自身的幾種行為可能會使腰痛加劇。

★哺乳姿勢不當

多數(shù)寶媽在給寶寶喂奶時，喜歡彎著腰、低著頭，長期保持這種姿勢，會導致駝背的問題加重，并且脆弱的腰部始終處在緊張狀態(tài)，無法承受巨大的壓力，自然會有明顯的疼痛感。

★勞累過度

女性生完寶寶后，骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，骨關節(jié)寬松、肌肉韌帶被拉長，彈性變差，需要好好的休養(yǎng)，不可以干粗活重活，若是休息不當，過早地久站久坐久蹲，就可能導致松弛了的韌帶無法恢復原樣，繼而造成韌帶、肌肉組織勞損而引發(fā)疼痛。

★飲食里缺鈣

懷孕對女性的考驗十分大，耗神又傷身，尤其是到了孕后期，隆起的腹部對腰椎的壓迫明顯，加上孕期鈣質(zhì)流失嚴重，孕婦腰酸背痛的癥狀便很有可能持續(xù)到產(chǎn)后，并且產(chǎn)后孕媽消耗了大量的能量，堅持母乳喂養(yǎng)也會流失大量的鈣質(zhì)，很容易加劇腰疼，若是飲食里缺少鈣，可能會導致腰部無法及時恢復，遺留下問題。

如何盡快緩解產(chǎn)后腰痛？

產(chǎn)后腰痛不是什么大病，但是疼起來會讓人痛不欲生，影響到正常的工作和生活，使得心情煩躁，為此，務必要盡早引起重視，具體可以這樣做