原標題：要想讓寶寶睡得香，321口訣媽媽要記牢！

很多媽媽的生物鐘都被剛出生的寶寶打亂了，是要媽媽跟著寶寶的睡眠規律走。其實可以通過觀察，有針對性地管理寶寶睡眠，更有利于寶寶培養良好的睡眠習慣喔。

在認識口訣之前，要先科學的評估寶寶的睡眠質量，判斷寶寶是否擁有高質量的睡眠，那就要注意看下面的7項標準。

1、注意定時入睡的習慣

在睡前1小時不要讓寶寶太過于興奮，可以給寶寶放放舒緩的音樂，使寶寶比較放松，容易入睡。

2、注意貼身衣物

睡衣和紙尿褲的選擇對寶寶很重要，要選擇透氣性好的，柔軟的，這樣對寶寶嬌嫩的肌膚是有好處的，還可以減少尿液的干擾。

3、注意睡眠的環境

安靜的環境對敏感的寶寶來說是很重要的，包括室外的聲音和臥室的光線等。

1、避免頻繁檢查寶寶的紙尿褲。

2、避免頻繁查看寶寶的睡眠情況。

衡量寶寶的睡眠質量就是保證寶寶能夠擁有持續有效的睡眠時間，不同年齡的寶寶夜間所需的時間也是不一樣的：新生寶寶持續2-4小時；1-2個月的寶寶持續5-6小時；6個月的寶寶則是6個小時；1-2歲寶寶要持續10個小時以上。

寶寶的睡眠質量決定寶寶的健康和第2天的精神狀況，媽媽要好好的注意寶寶的情況，正確的運用好"321"口訣，給寶寶一個良好的環境。