原標題：孕育寶典丨準爸爸不知道，原來懷孕要面對這么多生理問題…

每個女人在懷孕期間多少都會有“妊娠反應”，包括惡心嘔吐、便秘、尿頻、下肢肌肉痙攣等等。這是比較普遍的現象，但在個體上表現的程度不同，嚴重的會影響孕婦的生活和健康。所以，準爸爸也需要了解，懂得小心處理，才能更好地照顧到準媽媽和肚子里的寶寶哦！以下是孕期常出現的問題癥狀，小康君為你提供了解答，準媽媽的預防和護理也很關鍵呦！

1、惡心嘔吐、胃灼熱

惡心嘔吐一般出現在妊娠頭兩個月，大約有一半以上的孕媽媽有不同程度的惡心表現，并常有胃反酸、胃灼熱等癥狀。這是因為孕媽媽子宮增大造成胃部受壓，再加上孕期胃腸蠕動減弱，以及體內激素變化導致胃腸平滑肌松弛而發生癥狀。此外還與孕媽媽的情緒焦慮有關。

孕媽要盡量放松，多休息，做些簡單的健康鍛煉。所處環境要保持良好的通風，空氣要清新。在飲食方面，注意少食多餐，可以減少胃內容物蓄積，緩解癥狀。多吃易消化的食物，避免進食過多或攝取過多脂肪及油炸食品。惡心發作時可以靜臥20-30分鐘，并且要減慢日常活動。

2、便秘

懷孕期間，最大的變化就是子宮不斷增大，子宮的推移致使小腸發生移位。還因為孕媽媽食用的食物過于精細，膳食纖維缺乏，或者攝入液體量較少，身體活動量減少導致腸蠕動降低，從而造成不同程度的便秘。由于孕酮含量不斷增加，腸道肌肉會變得過于松弛引發便秘。

孕媽媽要多吃新鮮的蔬菜瓜果，改善飲食結構，多吃富含粗纖維的食物，例如麥麩、小麥等。增加液體的攝入量，每天清晨時飲用一杯開水，并養成按時排便的生活習慣。孕婦每天必須有適量的鍛煉，來保持腸胃的良好功能。

3、尿頻、尿急

妊娠早期，由于子宮增大壓迫膀胱易致尿頻尿急。當妊娠12周后子宮越出腹腔后，癥狀自然消失。妊娠晚期，由于胎先露的入盆，膀胱再次受到擠壓，尿頻現象又重復出現。還有的孕婦咳嗽、擤鼻涕或打噴嚏時有尿外溢的情況。

出現尿頻、尿急，首先要排除為尿道感染。如果屬于正常生理現象，孕媽媽便不必多慮。不要為此限制液體的攝入量，以免影響機體正常代謝過程，及時排尿，不要憋尿。同時孕媽媽可以做縮肛運動，訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。尿頻、尿急以及孕期溢尿情況，在妊娠結束后，癥狀自然會消失。如果癥狀依然存在，表示會陰肌肉過度松弛或盆底有損傷，需要進一步檢查、處理。

4、靜脈曲張

靜脈曲張一般發生于下肢，偶爾還會發生于外陰部。造成癥狀的原因是由于妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所致。長時間站立工作，孕晚期腹內壓力增加，都會促使癥狀加重。

出現靜脈曲張，一定要避免長時間的站立，不穿過緊的褲子和襪子，盡可能抬高下肢，保證靜脈回流的正常。應該多增加臥床休息的時間。還可以在平臥時將下肢向上伸直與身體保持90°角，將臀部和腳跟靠在墻上，保持2-5分鐘。如果是孕晚期，那么建議在醫生的指導下使用彈性繃帶。

5、下肢肌肉痙攣

一半以上出現此癥狀的孕媽媽屬于維生素B含量不足。它的缺乏可以導致神經肌肉能量供應不足，引起小腿肌肉酸痛甚至抽筋。孕媽媽由于下肢神經受到增大的子宮的壓迫，發生小腿腓腸肌疼痛性痙攣，且常發生在夜間。另外，身體的疲倦、受寒、不正確的姿勢、鈣磷比例失衡均能導致神經系統應激性過強而發生痙攣。

孕媽媽要檢測攝入的食物中是否有足夠的維生素B，被確定為缺鈣者，要有計劃的補鈣。此外要避免穿高跟鞋，以減少腿部肌肉的緊張度；熱敷患處，抬高下肢，按摩腿部肌肉等。當小腿肌肉發生痙攣時，只要立即伸展肌肉即可緩解。

6、出現潮熱

妊娠期間，胎盤分泌大量的雌激素和孕酮，維護子宮的的生長和幫助控制子宮的活動。由于激素的作用，新陳代謝旺盛，陰道上皮細胞及宮頸腺體分泌旺盛，導致陰道分泌物增多。通常為乳白色，屬于正常的生理現象。

孕婦可能會出現潮熱，這是上升的荷爾蒙水平和基礎代謝率在“作怪”。當發現陰道分泌物增多且為黃綠色或帶血伴難聞的臭味，以及外陰有明顯的刺激、瘙癢等癥狀時，需要及時檢查，予以治療。如果只是分泌物增多，沒有其它異常，那么孕媽媽要需要勤淋浴、勤換內褲，保持外陰部清潔。

7、妊娠紋、黃褐斑、黑線

妊娠紋，是由于皮膚的拉伸所造成的疤痕，出現在孕后期。皮膚和指甲會暗淡、色素沉著，高水平的雌激素會導致蜘蛛狀或螺紋狀靜脈、手掌出現紅斑。妊娠紋通常會出現在大腿、臀部、腹部和乳房上。并且由于懷孕時的荷爾蒙變化，皮膚可能出現黃褐斑，在小腹中線部分還會出現一條暗色的線，稱為黑線。

這些現象大多生完寶寶后，隨著雌激素及孕激素水平的改變會慢慢消退，孕媽媽不用太緊張。保持心情的舒暢，規律的生活，一樣光彩照人！

小康君