原標(biāo)題：孩子進(jìn)入“猛長(zhǎng)期”，這三類食物最好少吃，否則可能長(zhǎng)不高

執(zhí)筆：木子

插畫：Juice

定稿：蘇子后

每位家長(zhǎng)都希望自家孩子個(gè)頭長(zhǎng)得高，因?yàn)樵诤芏嗳搜劾铮�身體不斷長(zhǎng)高，就說(shuō)明孩子孩子營(yíng)養(yǎng)充足，發(fā)育良好。

那么當(dāng)孩子進(jìn)入身高“猛長(zhǎng)期”，飲食方面需要注意什么？哪些食物會(huì)對(duì)身高發(fā)育造成不利影響？

孩子身高進(jìn)入“猛長(zhǎng)期”的信號(hào)

人體長(zhǎng)高的關(guān)鍵在于骨骼的增長(zhǎng)，而影響骨骼生長(zhǎng)的因素有很多，主要分為兩個(gè)方面：先天遺傳因素與后天環(huán)境因素。

研究表明，孩子的身高70%都掌握在父母手上，父母二人比例相同，各占35%，剩下的30%就要靠孩子的造化和平常的營(yíng)養(yǎng)供給。

但與此同時(shí)，環(huán)境因素對(duì)身高的影響也非常重要，比如營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等都能影響骨骼的發(fā)育，當(dāng)孩子有以下幾種信號(hào)時(shí)，說(shuō)明進(jìn)入身高“猛長(zhǎng)期”了。

◆飯量猛增

如果孩子突然胃口大開，飯量大增，并且餓得特別快，那這就是增高的明顯信號(hào)，為了滿足孩子的身體發(fā)育，家長(zhǎng)就應(yīng)該提供足夠的營(yíng)養(yǎng)供給。

◆關(guān)節(jié)疼

若是孩子身上沒(méi)有明顯的外傷，卻一直喊著關(guān)節(jié)疼，尤其是膝蓋關(guān)節(jié)處，到了晚上痛感明顯，其實(shí)這也是正常現(xiàn)象，是骨骼發(fā)育產(chǎn)生的疼痛。

◆嗜睡

新生兒嗜睡是正常現(xiàn)象，但也正是因?yàn)樗麄兇蟛糠謺r(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以生長(zhǎng)發(fā)育的速度很快，幾乎是一天一個(gè)樣子。

但是兒童時(shí)期，甚至是在青春期，如果孩子變得十分嗜睡，那也說(shuō)明進(jìn)入了身高“猛長(zhǎng)期”，因?yàn)樵谏疃人�眠中，生長(zhǎng)發(fā)育速度也會(huì)變快。

◆衣服鞋子顯小

當(dāng)孩子進(jìn)入身高“猛長(zhǎng)期”時(shí)，家長(zhǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子剛買幾個(gè)月的衣服和鞋子，很快就會(huì)顯小，需要不停地更換合適的衣物與鞋。

常吃這三類食物，與“大長(zhǎng)腿”無(wú)緣

①、補(bǔ)湯

很多家長(zhǎng)都希望自家孩子長(zhǎng)成大高個(gè)，為了促進(jìn)骨骼發(fā)育，就常常會(huì)燉一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的補(bǔ)湯給孩子喝，除了這些，還有人參、靈芝等耳熟能詳?shù)摹把a(bǔ)藥”。

雖然這類食物營(yíng)養(yǎng)密度確實(shí)很高，也可以刺激生長(zhǎng)激素分泌，但對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)，其實(shí)并不適合食用，如果長(zhǎng)期吃，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼線提前閉合，反而與“大長(zhǎng)腿”無(wú)緣。

②、油炸食品

油炸食品本來(lái)就不太健康，甚至很多人都將其歸類為“垃圾食品”，不過(guò)像是炸雞排、炸薯?xiàng)l之類的快餐，也幾乎可以說(shuō)是每個(gè)小朋友的最愛。

但是，這種油炸類的食品在制作過(guò)程中，流失了大量的營(yíng)養(yǎng)，又加入了各種添加劑，比如防腐劑、香精、色素等，很容易刺激到胃腸粘膜，若是吃多了，不僅會(huì)形成脂肪堆積在體內(nèi)，還可能會(huì)影響正餐的吸收與消化。

因此，想要孩子長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子少吃這類食物。

③、甜食

甜食往往需要大量糖分，像是蛋糕、糖果之類的食物，若是吃多了，不僅會(huì)影響牙齒的健康，還增加飽腹感，導(dǎo)致食欲減退，等到應(yīng)該吃正餐的時(shí)候，胃里被甜食占據(jù)，自然沒(méi)有其他空間了。

而且，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子若是攝入大量糖分，不僅會(huì)引發(fā)肥胖問(wèn)題，還會(huì)影響孩子的鈣質(zhì)代謝，導(dǎo)致孩子難以長(zhǎng)高。

擁有“大長(zhǎng)腿”的秘訣

★吃得好

每位家長(zhǎng)都希望孩子能夠長(zhǎng)得高，擁有一雙“大長(zhǎng)腿”，所以在飲食方面，自然會(huì)各種進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為只要孩子吃得多，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得充足，那身高也會(huì)隨之增長(zhǎng)許多。

但其實(shí)吃得好，并不代表吃得多，想要孩子長(zhǎng)得高，那就應(yīng)該讓孩子的一日三餐保證營(yíng)養(yǎng)均衡，做到葷素搭配，蔬菜水果也不能落下，只有這樣，才能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子長(zhǎng)得更高。

★睡得香

眾所周知，人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌黃金期是在晚上，因此很多家長(zhǎng)都會(huì)催著孩子早早入睡。

有研究表明，晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)是人體生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。如果能夠在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠，那自然對(duì)身高發(fā)育很有利。

所以，讓孩子保證充足的睡眠對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)非常重要。

★多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，例如跑步、打籃球等，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，有助于長(zhǎng)高，如果家長(zhǎng)能夠陪同的話，還能有效增進(jìn)親子之間的感情。