原標題：如何讓奶水快速增多？

雖然現在人們吃的比過去好了許多，但是很多新媽媽在產后還是會受到奶水過少的困擾，奶水少，寶寶的口糧就無法得到保障，喝奶粉雖然也可行，但是許多新媽媽還是希望自己能夠親自喂奶，畢竟母乳才是最好的，她們想要增加奶水，那么，讓奶水快速增多的方法有哪些？

引起奶水不足的原因

引起奶水不足的原因有很多。如果不了解，可能無從入手。但了解過后，會發現原來是自己用錯了方法或者不良的身體因素影響，進行改善就有很大幫助。

新媽媽們在分娩的時候，會因為過度緊張，或者家人中有對寶寶性別過分在意的情況，或寶寶早產、難產，媽媽過思緒無法緊張，對生產壓力極大，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起產后奶水不足，讓媽媽解除精神負擔。家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。

a、喂奶姿勢不對，會引起乳汁堵塞，媽媽應該在喂乳是給予寶寶正確的喂乳姿勢。

b、按需喂養，媽媽喂養寶寶不應該是按時的，而是根據寶寶的需求而決定，尤其是寶寶的前兩個月，根據寶寶對奶量的需求來喂，也是減少奶產量的不必要流失。

c、母乳喂養時間。寶寶對配方奶的需求增多，就會減少寶寶對母乳的吸食，從而導致母乳產量的減少。

a、媽媽身體素質較差，如乳房發育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。

b、甲狀腺水平應該保持在一個平衡狀態，太高或者太低都會對產奶造成影響。

c、在生產過程中，大量出血，已經用力過度，造成產后恢復時間較久，也導致乳房分泌變緩，減少乳汁產量。

讓奶水快速增多的方法有哪些？

親喂的重要程度不言而喻吧，總之能親喂就盡量親喂吧，人體是很奇妙的，當它知道寶寶奶不夠喝時就會增加，和用擠的不同，畢竟寶寶自已吸和機器催奶是不一樣的。

記得我剛生完那1個月寶寶都吃不飽，后來也是有媽咪分享，要晚上也起來喂奶，這樣奶量就會暴增，我親自試過，真的有效果，只是會睡眠不足，所以我都是躺著邊睡邊喂，比較輕松。

每個人的體質不同，不是所有催奶食物都有效的，有些媽媽吃豬腳就沒用，喝姜絲魚湯、中藥、牛肉就有用，還有一些奇怪的食物，像是淡水魚酥、黑芝麻粉都會大漲奶，所以媽咪可以每種食物都試試，找到適合自已的催奶食物。

尤其洗完熱水澡時，乳腺暢通，奶會比較多一點，所以我有時會帶吸奶器到浴室里擠，只是現在天氣冷，當心別感冒了。

分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環境很重要，心理健康也很重要。

哪些食物能讓奶水增多？

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

金針菜含有營養物質十分豐富，所以有很高的食療價值，專家認為它有利濕熱、利尿、下乳的功效，所以如果媽媽們在分娩之后出現乳汁分泌不足或者缺乏的現象，可以用金針菜燉瘦豬肉進行食用，效果非常不錯。

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳 下乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳下乳。

茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳 下乳作用。

下乳食譜推薦

原料：黃花菜30g，花生米30g，通草6g，豬肝200g。

制作：將黃花菜30g、通草6g加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。

功效：產后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振。

原料：烏魚1條，通草3g，蔥、鹽、黃酒等調味料

制作：將烏魚去鱗及內臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

功效：清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口愈合的功效。

原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。

制作：將豬蹄2只，通草6g，蔥白3根，共同加水煮湯。

功效：通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用于產后缺乳少乳。

原料：豆腐1塊，瘦肉餡300g，淀粉200g，香菇干1個，雞蛋1個，蔥花3g，生姜2g，高湯1碗，食鹽、雞精、生抽、香油少許。

制作：蔥花香菇丁生姜沫放入肉餡中，倒入生抽，香油、雞精攪拌均勻，再加入蛋黃攪拌。將整塊豆腐碾碎，加入淀粉蛋清，鹽少許，攪拌。像包包子一樣，將肉餡包入分好的小塊豆腐泥中包成丸子，用水蒸15分鐘即可使用。

原料：木瓜750g，花生150g，大棗5粒，片糖3塊。

制作：木瓜去皮去核洗凈切塊，將木瓜，泡過水的紅棗和花生倒入水中，加入片糖3塊，帶水滾后，換文火煲2小時即可使用。

功效：促進乳汁分泌， 適用于產后缺乳少乳。

原料：醪糟(超市買的現成的)、雞蛋1個、白砂糖(也可不放)；

制作：把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；再次等水沸騰出鍋；按個人喜好加適量的白砂糖。

功效：促進乳汁分泌， 適用于產后缺乳少乳。

麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用，媽媽最好就不要吃。

媽媽最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物，這類食物熱量高，沒營養又不容易消化。你消化不好，也會影響到寶寶哦。

寒冷食物媽媽也盡量少吃，寶寶小腸胃很容易鬧脾氣的，到時候他拉肚子、脹氣你就該急了。常見寒性食物有：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍、梨、西瓜等。

蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳后，寶寶可能會出現口舌生瘡、便秘。

冰鎮水果是哺乳期不能吃的東西。媽媽吃了很容易腹瀉，寶寶也可能有腹瀉。

很多媽媽都喜歡吃巧克力，認為巧克力能補充營養，但是，對于哺乳期的媽媽來說，吃巧克力時一定要嚴格控制量。過量食用巧克力，會使寶寶身體里的可可堿堆積，傷害到他的心臟和神經系統。

編后語

現在產婦們應該知道讓奶水快速增多的方法有哪些了，如果產婦因為奶水過少而受到困擾，不妨試試以上這些方法，相信效果還是不錯的，另外還要注意保持愉快的心情，如果實在是嘗試了各種方法也不見奶水多，那就給寶寶添加奶粉。