原標題：坐月子奶水不足？絕對不是營養問題而是這些。。。

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為了讓更多的媽媽們能夠分泌充足的奶水給寶寶喝，小編總結了以下幾個重要的關鍵要素給你們。

為什么你的奶水少呢？看看以下這些一定可以解答你！

生理因素

如果媽媽乳腺發育不良，或是做過乳房手術，乳頭凹陷，再次妊娠中，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。如果媽媽有身體疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、有胎盤殘留等也會導致乳汁不足。

當然一般的媽媽很少會有以上情況，更多是個人因素影響。

沒有掌握好最佳的哺乳時機：

其實自懷孕16－20周左右，你的乳房已經開始產生初乳了，而在產后30－40小時開始逐漸增加。產后2－3天后大部分媽媽會感覺到乳房的充盈（也就是我們通常所說的“下奶”），當然有些媽媽自始至終感覺不到脹奶，卻也把孩子喂到兩三歲的，因為這些“表象”并不是你沒有奶的標志。

所以產后即使我們沒有看到大量的乳汁分泌或是沒有感覺到明顯的乳房充盈，也應該做到“三早”：早吸吮、早開奶、早撫觸。出生后半小時就開始讓寶寶深銜乳有效的吸吮乳房，并且注意保持吸吮的有效性及足夠的次數（24小時內吸吮8－12次或以上），應按需哺乳。

籠統的來講就是如果你是感覺自己沒有奶水，也不要停止給寶寶哺乳，因為奶水是“越吸越多”的，必須要讓寶寶多吮吸你的乳頭，及時現在沒有或者很少也要堅持，因為這樣才可以刺激媽媽替你人發泌乳激素和催產素。

沒有選對合適的衣服

這方面是一個很小的細節，卻足以可以讓媽媽們“無奶可出”。

除部分內因外，現代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關，比如衣服、尤其是內衣的纖維會堵塞乳管等。為了避免這種情況，建議準媽媽們在懷孕開始就不要把內衣系得過緊，尤其是在妊娠后期，更應注意：

做內衣的織物一定要柔軟，最好選用優質純棉質料的。

避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在內衣外直接穿羊毛類衣服。

內衣的洗滌要格外精心，切勿將內衣與其他衣物一同洗滌。

每次使用內衣前，一定要仔細將其內側的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈。

請控制好情緒

精神壓力所致現代生活的節奏很快，緊張的生活環境、繁雜的人際關系，往往使人的情緒產生極大波動，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時都有可能發生。而這些因素可能會通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況。

所以媽媽們應該有意識地鍛煉自己調控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運動，有張有弛的生活才夠健康。

睡眠不足

這個可能很多媽媽都不知道，其實充足的睡眠比各種湯各種補品都來得重要， 其實奶水少最大的問題不是營養而是睡眠，80年代的時候恐怕主要是營養問題，現在大多都是營養過剩，很多人是睡眠不夠。睡覺的時候體內會分泌泌乳素，把營養轉換成奶，如果睡眠不足，不管吃多少補品，營養只能長在母親身上，轉換不成奶水。

所以以上就是奶水不足的主要原因，在這里小編總結一下奶水充足的3個關鍵點

第一：寶寶對媽媽乳頭的充分的吮吸，生下寶寶后千萬不要過早給寶寶使用奶瓶，這樣就削弱了寶寶吮吸的能力。

第二：良好的心情，這個真的很重要，因為如果心情不暢，很容易造成郁結，心情抑郁會改變媽媽體內的激素水平，而激素水平的改變直接會導致奶水的分泌量以及奶水的質量，而且生氣的時候體內會產生一種“毒素”，這種毒素進入寶寶體內會影響寶寶的生長發育。

第三：充足的睡眠，雖然小編都知道寶寶剛出生那陣子媽媽都是很辛苦，睡眠不足，但是孩子不僅是媽媽的，是一家人的，所以必須一家人承擔起照顧孩子的責任，分擔媽媽的工作量，適當保證媽媽的睡眠時間和質量。