原標(biāo)題：懷孕40周食譜參考表

第1周

以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。

第2周

以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。

第3周

改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。

第4周

大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。

第5周

飲食同第四周相同。

第6周

孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。

第7周

大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。

第8周

飲食與第4周一致。

第9周

大量食魚，這一時(shí)期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。

第10周

可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。

第11周

大量食牛肉、羊肉、雞肉，這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時(shí)期。

第12周

大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。

第13周

依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，多食黃豆、青豆、角豆。

第14周

大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。

第15周

多吃魚、蝦海產(chǎn)品，主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。

第16周

大量食面食。其余自便，因這一時(shí)期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。

第17周

多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個(gè)時(shí)期內(nèi)變化不大。

第18周

大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。對(duì)胎兒心臟發(fā)育有利。

第19周

以食面為主，注意多吃青菜。這時(shí)期胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求量增加。

第20周

多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對(duì)胎兒的皮膚生長(zhǎng)有益。

第21周

食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。

第22周

大量食魚、肉、蛋。這一時(shí)期羊水物質(zhì)多于以往。

第23周

要多吃豆類、花生、核桃、松子。當(dāng)然是為大腦的整體發(fā)育著想的。

第24周

是胎兒發(fā)育又一高潮階段。這一時(shí)期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、

第25周

辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個(gè)時(shí)期的飲食，越豐富多彩越好。豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內(nèi)臟。第26周胎兒的心臟發(fā)育突出。

第26周

同第26周。

第27周

沒有特別要求，孕婦自便。

第28周

要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質(zhì)食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對(duì)補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)有利，這段時(shí)間內(nèi)胎兒手足發(fā)育明顯。

第29周

同第28周。第29周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。

第30周

孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜。

第31周

同第30周，第31周胎兒身體神經(jīng)開始生長(zhǎng)。

第32周

是一個(gè)特別的時(shí)期，這段時(shí)間內(nèi)要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在于這一時(shí)期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期，魚腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換之后，容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素，對(duì)胎兒腦神經(jīng)有害。

第33周

孕婦的食量自然增大。這段時(shí)間內(nèi)，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長(zhǎng)，孕婦愛吃零食。

第33周

有條件的話適量進(jìn)補(bǔ)，象少量人參、杜仲皆可。

第34周

要多吃雞、鴨、魚、蛋，這一周胎兒的手足神經(jīng)發(fā)育明顯，五官發(fā)育也超過其他時(shí)期。

第35周、第36周、第37周沒有專門的食物要求，孕婦自定。

第38周

可以吃酸味水果，因?yàn)檫@一段時(shí)間內(nèi)，胎兒的泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出。

第39周

大量進(jìn)食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋食物，為胎兒的出生做充分準(zhǔn)備。

第40周

是最后一周，這段時(shí)間產(chǎn)婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產(chǎn)力。