原標題：寶寶曬太陽益處多，但是不知秘訣容易出大問題

看到了不少家長對孩子的過度呵護，穿的實在是太多太多，尤其是限制寶寶外出。一問，都說寶寶體質差，一出去就開始感冒發燒腹瀉......其實，這些娃兒容易生病就是缺乏戶外適應能力，長期躲在暖氣房里造成的。

1，促進鈣吸收

寶寶皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，這種物質在紫外線的照射下可轉化為維生素D3，而太陽是促進維生素D吸收的活化劑。當陽光激發了維生素D的活性后，可以幫助促進人體吸收食物中的鈣、磷元素等。在此，提醒家長在帶寶寶曬太陽前盡量不要洗澡。

2，預防貧血

人體處于陽光中還可以接觸到紫外線，而紫外線可以起到擴張皮膚血管和刺激骨髓產生紅細胞的作用。所以，適當的曬太陽可以起到造血能力，預防小兒貧血。

3，促進新陳代謝

陽光中紅外線會提高人體的體溫，加快血液的循環速度，從而促進新陳代謝，調節中樞神經，使人體感到舒展而舒適。

4，提高抵抗力

曬太陽還可以增強小兒免疫功能，增加吞噬細胞的活力。日光中的紫外線還具備很強的殺菌能力，一般的細菌和病毒在陽光下曬半小時或數小時就會被殺死。但切記，寶寶曬太陽也不是多多益善。

5，有助于退黃疸

如果寶寶的黃疸不是很嚴重，讓寶寶的小屁股曬曬太陽，還能起到退黃的作用呢。

雖然寶寶曬太陽好處多多，但寶寶曬太陽也有講究，稍不小心就可能對寶寶造成傷害。家長帶寶寶曬太陽，怎么曬才最好呢？

把握曬太陽的時間

曬太陽也要選擇合適的時間，曬太陽時間以上午9-10時或下午4-5時最好。冬天陽光不太曬還好，夏天的時候盡量選擇晨夕時間。建議每次曬太陽的時間以15-30分鐘為宜，根據寶寶月齡循序漸進。尤其是新生兒，可以在開始的前幾天從腳丫曬到膝蓋，每次5-10分鐘，當寶寶適應之后再擴大范圍。

有些媽媽毫無時間概念，在太陽底下一坐就是一兩個小時。孩子皮膚嬌嫩，長時間在太陽底下曬，會導致皮膚失去水分，被紫外線照得粗糙起疙瘩！

曬后及時補充水分

夏季的太陽很毒，不宜給寶寶在烈日下暴曬。家長可以帶孩子到戶外走一走，但不要把皮膚暴露在陽光之下。如果發現寶寶有出汗，臉蛋變紅等現象就要馬上到陰涼的地方休息。給寶寶準備一些清涼的飲料（白開水或果汁均可）或是食物，每次給寶寶曬完太陽之后要及時補充。

如果寶寶的手腳有出現曬紅的現象，就要用鹽水輕輕幫寶寶擦試，并且擦上潤膚露。衣物有汗濕要及時更換，不然有著涼的風險。為減少黑色素的生成，曬完太陽后還可以做雞蛋西紅柿湯給寶寶喝，有助于寶寶皮膚健康。

不要全身赤裸曝曬

有些媽媽自作聰明讓寶寶在夏天進行全裸日光浴，其實這樣做是不對的。給寶寶曬太陽，可以穿寬大透氣的睡衣或是運動裝，把頭手腳正常露出來就行，并不要陽光直射身體所有皮膚。當然，有些媽媽冬季怕寶寶著涼，把寶寶從頭包到腳來曬，這樣很難讓紫外線透過衣服達到皮膚。正確的做法是將寶寶自然地放在太陽光下面，較小的寶寶對紫外線抵抗力差，可以戴頂有帽檐的帽子保護頭部和眼睛。

當然，如果寶寶需要補鈣，可以在曬太陽之前給寶寶吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦米、海帶等食物，這樣補鈣效果更好。

不要隔著玻璃曬

不少家長擔心外面風大有灰塵，或者怕太陽把寶寶曬傷了，只是把寶寶放在屋內有陽光的地方，并且隔著玻璃。其實這樣絲毫起不到效果，因為現在的玻璃防紫外線均達50%以上，如果距離窗口太遠，寶寶絲毫吸收不到紫外線。

建議帶寶寶曬太陽選擇一些綠化環境好，空氣清新的公園，盡量避免人流量大的地方。此外，一般滿月的孩子就可以到戶外曬太陽了。