原標題：生完寶寶子宮膨大10倍？產后恢復要注意這些~

子宮復原關系著準媽咪們產后的身體健康，也影響著再次受孕。當寶寶從各位準媽咪肚子里出來的那一剎那，子宮就開始進入復原的狀態。那么，在恢復的過程中，大家要注意什么呢？產后如何進補和護理，能幫助子宮復原？

經過漫長的十月懷胎，子宮變為原來的數十倍大，在產后需要及時復原。而在恢復的過程中，如果護理不當，會出現疼痛、感染等癥狀，嚴重者可能還會因為產后子宮收縮不良而導致產后出血，所以子宮復原對準媽咪來說是頭等的大事。

一、子宮復原的三個階段

了解清楚子宮復原的過程，才能更好地幫助其恢復。從懷孕到寶寶出生，子宮由原先的50克變成1000克，產后大約4-6周才能恢復原貌，它的恢復大致經歷下面三個階段：

1.子宮頸復原

子宮頸位于子宮體與陰道的連接處，非孕時細長形，約3厘米長，宮頸管狹長呈近乎閉合的狀態。產后2-3天宮口便由分娩時的10厘米左右恢復為2-3厘米。產后1周時，宮頸外形幾乎接近非孕時的狀態。產后4周時，宮頸將完全恢復到非孕時的正常形態。

2.子宮體復原

在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產后10-14天內，子宮變小，降入盆骨腔內。

3.子宮內膜復原

胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會長出一層新的子宮內膜。產后10天左右，除了胎盤附著面外，其它部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋，到產后2周左右，直徑已經能縮小到3厘米-4厘米，在產后6-8周就能完全愈合。

二、子宮復原過程中要注意三個指標

產后，隨著子宮內膜脫落，子宮分泌的粘液等從陰道內流出，這就是惡露。新媽媽可以通過觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時了解子宮恢復的情況。

子宮復原指標1：排出量

新媽媽在產后排出的惡露有光澤，不污濁，大約在產后3周-4周就流干凈了，一般不超過42天，這種情況說明子宮恢復良好。倘若血性惡露量多、持續時間長，則提示子宮恢復不良，應酌情給予子宮收縮劑，促進子宮收縮。

子宮復原指標2：色澤

在產后三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量的血液、宮頸粘液和脫落的膜組織等等，隨著子宮不斷恢復，惡露的顏色會慢慢變淺，變成淡粉色、咖啡色，最后變成淡黃色，稀薄的白色。如果媽媽們的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色，應警惕有胎盤殘留的可能。

子宮復原指標3：氣味

正常的惡露帶有血腥味，但無臭味。產后根據每個人的子宮恢復情況，7-10天左右惡露一般是沒有異味的。如果出現腥臭味、腐臭味，并且顏色混濁，很有可能是受到感染了，需進行檢查。

三、加速子宮復原的三大招

1.及時排尿+子宮復原操

導尿管一般在術后24-48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉。 拔掉后，新媽咪應盡量在產后2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態，容易引起尿路感染。

另外，在產褥期應避免長期臥床，在產后24小時，媽媽可以下床進行一些子宮復原操，如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀運動等。

2.子宮收縮劑+生化湯

為了預防產后大量出血，醫生通常會使用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去淤活血，幫助子宮恢復。

★生化湯的做法：

1）準備材料當歸、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、米酒，先把 500毫升米酒中和藥材倒入鍋中，略微浸泡；

2）大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘；

3）此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中；

4）平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。

注意：生化湯藥性偏溫，配方可在專業醫師指導下隨癥加減、對癥施藥。

3.按摩子宮+母乳喂養

如果子宮收縮的情況不太理想，除了藥物調理外，可以進行子宮底的按摩，讓子宮肌肉受到刺激收縮，是最自然的恢復方式。

另外，讓寶寶盡早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產生生理反射，也能加速子宮的恢復。對于不進行母乳喂養的新媽媽則可以采用熱敷或按摩乳房的方法，能達到同樣的效果。

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