懷孕期間，媽媽們的飲食和排泄規律多多少少都會有所打亂，所以，為了母嬰健康，媽媽們及時是犯懶也要簡單地運動運動，促進腸胃消化，這也能促進孕婦對營養的吸收。不過，產后的媽媽們也會面臨著各種孕產疾病的可能，比如便秘，那么產后便秘該怎么辦呢？

孕婦產后為什么會產生便秘的情況？這主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。到了分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。產后飲食過于講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。產后，產婦活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便，所以運動量是非常少的。

母嬰專家表示，大多數產婦，產后頭幾天，往往發生便秘。雖不是大病，但也頗不舒服，還可引起腹脹，食欲下降。此外，大多數產婦懷孕期間，由于子宮增大，壓迫下腔靜脈，患有程度不同的痔瘡，便秘會加重痔瘡的癥狀。這些，都影響產褥期身體恢復的。

當然，產婦便秘是可以預防的，我們也建議產婦們對于這種疾病最好是及早預防，不要等到發生的時候才開始重視。

預防便秘，可通過身體運動，促進腸胃蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產后第二天即可開始下床活動，可根據計劃逐漸增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。

提肛方法簡介：提肛是有效的治療便秘的方法。主要是是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。

此外，要預防便秘，在飲食方面產婦也要要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，不要一位地大量進補。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以適當使用通便藥物，不要使糞便在體內堆積過多。

產婦出現便秘是正常現象，所以，媽媽們也不用過度擔心，但也不要完全不擔心，一旦出現排便困難，就要采取適當的措施。如果產后長期便秘的話，就要到醫院及時就診，以免耽誤治療。育兒知識的積累也是這個期間必要的工作，所以媽媽們要多多辛苦一下，要照顧好自己，還要學會育兒。