很多新媽媽在生完寶寶后感覺(jué)渾身沒(méi)有力氣，感覺(jué)快要虛脫了一樣，而且感覺(jué)全身都酸痛，這是怎么回事呢?那么產(chǎn)后全身酸痛怎么辦呢?想要解決產(chǎn)后全身酸痛的狀況，就要從生活習(xí)慣和飲食上多多改善哦。今天，小編就來(lái)教你產(chǎn)后全身酸痛緩解辦法，快來(lái)看看吧。

產(chǎn)后全身酸痛怎么辦

產(chǎn)婦如果出現(xiàn)全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛，需要臥床休息，并保證充足的睡眠。每天下床活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免加重身體酸痛癥狀。居室內(nèi)應(yīng)保持干燥通風(fēng)，但產(chǎn)婦應(yīng)避免直接吹風(fēng)，以免風(fēng)寒入侵，令病情加重。此外，產(chǎn)婦還應(yīng)注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低。應(yīng)保持床鋪及衣被的干燥、清潔。

由于產(chǎn)后產(chǎn)婦全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛多由氣血運(yùn)行不暢或外感風(fēng)寒所致，因此，氣血運(yùn)行不暢的產(chǎn)婦宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等;而外感風(fēng)寒流的產(chǎn)婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚(yú)、肉類(lèi)，并應(yīng)忌食生冷食物。

那么，要如何預(yù)防產(chǎn)后全身酸痛的狀況呢?

產(chǎn)后全身酸痛預(yù)防方法

應(yīng)注意充分的休息，不要做過(guò)多的家務(wù)勞動(dòng)，特別要注意減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，避免寒冷的刺激。

“坐月子”后期和出滿(mǎn)月后，要經(jīng)常下地走動(dòng)，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化，避免產(chǎn)后腳跟痛的發(fā)生，而且能防止產(chǎn)婦體重過(guò)分增加，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對(duì)改善睡眠、增進(jìn)食欲十分有利。

母嬰專(zhuān)家提醒：知道了產(chǎn)后全身酸痛怎么辦，所以導(dǎo)致全身酸痛的原因有很多，新媽媽在產(chǎn)后要多注意以上幾點(diǎn)哦。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。