產后尿失禁是一種常見的孕產疾病。產后尿失禁一方面會給女性帶來很大的不方便，另一方面如果長期得不到改善對于母嬰健康也會造成間接的影響。那么產后出現尿失禁應該怎么辦呢?其實大多數出現這個問題的女性都不是很嚴重，而對于輕度尿失禁，我們是不需要治療的，只要通過合理的訓練就可以使這個問題得到改善。具體怎么做，現在來教你。

女性尿失禁的種類很多，其中壓力性尿失禁比較常見。壓力性尿失禁指的是由于尿道關閉功能障礙導致的尿失禁,主要表現為：在咳嗽、噴嚏、大笑、體力活動及腹壓突然增加時，不能控制尿液排出，體檢發現患者有尿臭味，有的會陰部有濕疹及皮炎。有些剛生產過后的年輕女性，在順產初期也有壓力性尿失禁的情況，但多為輕度，經訓練即可恢復。

輕度的壓力性尿失禁可通過加強盆底肌肉張力即提臀訓練恢復。

具體方法是：患者站立，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉支撐)，保持1秒以上，松開，再收縮，每次訓練100次以上，一天總共要進行300至500下。

提臀訓練是一個長期堅持的過程，需要患者的堅持和毅力，才能達到治療效果。

產后尿失禁的種類很多，而大多數的產后尿失禁都是由于壓力所導致的，被稱之為壓力性尿失禁。對于此種情況，我們可以通過簡單的提臀訓練還恢復。做法其實并不難。但值得注意的是進行此種訓練要注意堅持，不要因為一兩天沒有效果就放棄訓練，一定要堅持練習，這樣久而久之，效果就會顯現。所以治療產后尿失禁不可急于求成。