隨著單獨二胎政策呼之欲出，不少家庭蠢蠢欲動，但也有的媽媽死活都不愿意要。不少媽媽在產后會出現容易感到疲倦的情況，整天提不起精神，白天忙完工作，下了班回家只想睡覺，而且腰酸得都不能抱小孩，脫發也比以前嚴重許多。這可能是產后腎虛。母嬰專家指出，預防產后腎虛要保護腎中精氣。

年輕媽媽往往精力透支，身體疲勞，感覺撫養小孩辛苦、勞累，花的精力太多。很多人過了哺乳期，有的過了一年后，逐步出現疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫發、臉上起黃褐斑，月經異常，這些屬于產后腎虛。

徐陸周主任解釋說，生產的過程就在耗傷腎氣，如果順產，而且孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，生活較為輕松，則氣血很快恢復旺盛。而有些媽媽生完孩子后，因為各種原因，獨自照顧孩子，長期體力透支，身體沒有恢復好的情況下，還要承受上班的壓力，疲勞更加明顯，被孩子、工作、家務纏身的媽媽無暇顧及自身的保養。極少數人在產后不久意外懷孕，不得已流產，或者性生活過于頻繁的，都會引起腎虛。

如何避免出現產后腎虛，徐陸周認為，保護腎中精氣非常重要。腎精是人體精氣的根本，人的生長、發育、生殖、衰老都與腎中精氣的充盈程度有關，所以說保護腎中精氣就是保護我們身體的健康，維護機體活力。對于產后媽媽來說，在孕期中就要調理得當，孕后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。過度操勞會耗傷氣血，腎氣不能恢復，會出現上述癥狀。

專家建議，在飲食上尤其要減少食鹽的攝入。中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴重的女性不妨用中藥調理，不少人經過及時調理，精氣得到恢復，精力充沛，腰酸背痛得到緩解，臉色健康如常，皮膚色澤白里透紅。

母嬰專家溫馨提示：預防產后腎虛要保護腎中精氣。所以為了更好的預防和緩解產后腎虛的情況，我們要注意做好產后恢復工作。如果出現了疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫發的情況，要考慮是腎虛所致。