很多新媽媽在生產之后，會出現腰腿痛的問題，這讓我們非常痛苦。那么如何科學緩解和預防產后腰腿痛?母嬰健康專家指出，產后恢復期間，我們要采取科學的休養方法，這樣才能更好的恢復。

許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛，因為在懷孕期間，胎寶寶的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時候，媽媽們分娩時多采用仰臥截石位，在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。

坐月子期間，有的新媽媽不注意科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的新媽媽過早的參與勞動，還有的新媽媽產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起新媽媽在產后感到腰腿部疼痛較重，最終引起月子病。

產后腰腿痛的預防措施主要有：

1、注意休息和增加營養，不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐，更不要負重。

2、不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。

3、每天堅持做產后操，保持適度的運動。

小編溫馨提示：知道了如何科學緩解和預防產后腰腿痛，所以為了更好的保證母嬰的健康，我們要做好產后腰腿痛的預防工作。正所謂“月子病月子治”，千萬不要落下病根，否則的話會影響到以后的健康。