哪些動作有助于順產?想要順產有什么方法?為了降低分娩過程中的風險，減少孕婦生產的痛苦，產婦可以在分娩 過程中使用一些動作以此來分解疼痛。母嬰健康專家提供了以下七個有助于順產的小動作，一起看看吧!

自我放松

仰臥屈膝，兩膝靠攏，雙手平放身旁，雙腳分開，略比臀寬。隨著妊娠時間的增加，可以在膝下和脖子后放軟墊以求更舒適。屈膝是為了讓橫膈膜處于放松的狀態，膝蓋靠攏可以減少對背窩部位造成的壓力。

兩眼微閉，全身放松，呼吸頻率放慢;慢慢吸入一口氣，慢慢呼出。練習時不要咬緊上下齒，舌頭保持柔軟置于口腔底部。必要時可以蓋上毛毯保持身體溫暖。持續進行10 分鐘，有助于舒緩肌肉和精神緊張。

腹肌運動

仰臥于床上，雙手放于腰下，腳屈起，腳掌貼地。吸氣時腰部微微向手上壓下，呼氣時放松全身。

這項運動對減輕腰痛、增強腹背肌力量很有幫助，并有利于分娩。

腹式呼吸

1、仰臥于床上，放一個枕頭于膝下，雙唇自然合攏，用鼻子自然松弛呼吸。吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。

2、雙手輕放于腹部，鼻子吸氣并有意識地讓空氣到達體內手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開。進行10 次有控制的深呼吸。不要讓手臂、手或肩膀產生任何緊張感。