如果你常常處在不穩定的情緒中，就要經常告誡自己不要生氣、不要著急，事情慢慢都會好起來的。你還可以想象寶寶正皺著眉頭在看著這個愛發脾氣的媽媽。

釋放不良情緒，這是相當有效的調劑方法，你可以通過寫日記、上網發貼或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

如果覺得厭煩了，嘗試改變一下自己的形象，換個發型，或者買一件漂亮的孕婦裝。你還可以買些家居飾品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。

消除煩惱的另一個好辦法就是陪養自己新的興趣愛好，比如聽一場古典音樂會，或是學習一下十字繡等等，使自己壓抑的情緒轉向快樂。

對于孕婦的心理健康，以前很少有人關注。但是現在我們知道了，孕婦的心理健康會直接影響到胎兒的健康，而且影響是非常明顯的。所謂孕婦，我們必須要學會調節自己的情緒，因為如何長時間處于情緒不佳的狀態之下，很容易就會轉化為更為嚴重的心理問題，那么孕婦應該如何調節自我的情緒呢?你應該將自己的情緒釋放出來，當然，我并不是讓你大喊大叫，而是通過一些健康的積極的方式來進行調節，比如寫日記，上網聊天等等。有時候換個發型也能夠讓自己的心情好起來。