像女王一樣走路有利于乳房?

　　“像女王一樣走路?”沒錯。如果你觀察伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公眾目光下如何的儀態萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是王室禮儀對她們的訓練，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當地分散脊柱所承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

　　運動時必須穿運動內衣?

　　合體的運動內衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專家推薦：運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內衣。

　　每月須做一次自查?

　　每月抽出一點時間，在沐浴之后平躺下來，認真做乳房自我檢查。最佳時間則是在生理周期開始之內的7天，或者結束之后第4天。無論如何，關愛自己都是每個聰明女性應有的態度——80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發現的。

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　　為了胸前美麗，試試“徒步族”

　　就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時間做運動，但在日常生活中總有辦法增加運動量。好像是搭電梯回家或上班，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。

　　乳房X光造影并不是檢查乳腺癌的完美儀器

　　乳房X光造影常常被用來判斷乳房是否發生病變，但它的診斷率只有8成左右。利用X光造影做乳腺癌篩檢，仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房X光造影，也可能對乳房產生負面影響，在美國，建議35～40歲間每年做一次基礎檢查;40～50歲每1～2年做一次X光乳房檢查;50歲以上每年1次;到了65歲以上則停止篩檢。

　　試試下面這些方法來降低患乳腺癌的危險

　　關注你的體重：體重增加會引起體內胰島素分泌的增加，這將刺激癌細胞的增長。

　　吃健康食品：研究表明吃富含抗氧化成分的食品有助于防止乳腺癌，如富含維生素E, 維生素A, β-胡蘿卜素和番茄紅素的水果和蔬菜。

　　母乳喂養：至少6個月的哺乳將使你患乳腺癌的危險降低一半。

　　學會釋放壓力：壓力能夠改變女性體內荷爾蒙的分泌，引起乳房疼痛。所以，為了胸前健康，也要學會舒緩壓力，積極自我調節，做個“心胸開闊”的大女人吧!