女人，最不能忽略的就是自己，聰明的女人尤其懂得如何善待自己。所以，保養(yǎng)、健身、健康檢查……一個都不能少。

1.認真對待產(chǎn)后檢查
    經(jīng)過產(chǎn)褥期的休息和調(diào)養(yǎng)，新媽媽一般都能自我感覺良好。然而身體內(nèi)部各器官究竟恢復(fù)得怎樣，需要去醫(yī)院作一次檢查來了解。新媽媽產(chǎn)后檢查一般是在產(chǎn)后42-56天之間進行。產(chǎn)后檢查主要有：
❀體重：如果產(chǎn)褥期體重過度增加，就應(yīng)堅持體操鍛煉，多吃有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，減少糖類的攝入量。
❀血壓：無論妊娠期的血壓正常與否，產(chǎn)后檢查都應(yīng)測量血壓。如血壓尚未恢復(fù)到正常水平，應(yīng)進一步隨診和治療。
❀尿、血：患妊娠中毒的新媽媽，要注意其恢復(fù)的情況，并做尿常規(guī)檢查。對妊娠合并貧血及產(chǎn)后出血的新媽媽，要復(fù)查血常規(guī)。患有心臟病、肝炎、泌尿系統(tǒng)感染或其它合并癥的新媽媽，應(yīng)到內(nèi)科或有關(guān)科室進一步檢查和治療。
❀盆腔器官檢查：檢查會陰及產(chǎn)道的裂傷愈合情況、骨盆底肌肉組織緊張力恢復(fù)情況，以及陰道壁有無膨出等。剖宮產(chǎn)術(shù)后，應(yīng)注意檢查腹部傷口愈合情況，以及子宮與腹部傷口有無黏連。新媽媽應(yīng)請醫(yī)生幫助采取適宜的有效避孕措施。

2.新媽媽需要補鈣
    寶寶需要補鈣，媽媽同樣也需要。以下方法，讓媽媽輕松補鈣：
❀合理改善膳食結(jié)構(gòu)：鈣的最佳食物來源為乳制品。此外綠葉蔬菜、大豆和豆制品、芝麻醬、小魚、小蝦、還帶、紫菜等海產(chǎn)品中含有豐富的鈣。尤其是蝦皮中含鈣量最高，100克蝦皮中含鈣2000毫克。有些蔬菜，如菠菜、筍、萵苣、茭白等含草酸較多，易和鈣結(jié)合形成草酸鈣。建議這些不要和高鈣食物同時進行，以免破壞鈣的吸收和利用。另外多喝骨頭湯是不能補鈣的，骨頭湯里的鈣含量微乎其微，里面含的大都是脂類物質(zhì)。
❀科學(xué)選擇鈣補充劑：食用鈣補充劑是個便捷有效的補鈣方式，但選擇時要注意品質(zhì)。應(yīng)接受醫(yī)生的建議，合理補充。
❀多曬太陽：經(jīng)常外出曬太陽，以促進皮膚里維生素D的合成，使來自食物和補充劑中的鈣獲得良好吸收和利用。