3.不要放棄自己的身材
    絕大多數(shù)新媽媽在產(chǎn)后體形都會(huì)發(fā)生變化：乳房松弛下墜、腹部隆起下垂、腰部粗圓、臀部寬大。
    為了盡快恢復(fù)體形，新媽媽必須加強(qiáng)腹肌鍛煉。產(chǎn)后24小時(shí)以后，每日清晨起床前和晚上臨睡前，各做一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)，每次15分鐘，隨著產(chǎn)褥期增長(zhǎng)，逐漸增加活動(dòng)范圍、次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并根據(jù)各人的具體情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。可選擇的運(yùn)動(dòng)形式有：仰臥起坐、抬腿運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)褥期體操。還可在產(chǎn)后使用腹帶，幫助腹肌緊縮，并常按摩腹部。
    產(chǎn)后采取正確的授乳方法，可以幫助新媽媽保持體形。哺乳時(shí)，應(yīng)讓寶寶交替吸吮雙側(cè)乳房，一側(cè)吸空后再吸另一側(cè)，這樣可使每一側(cè)乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿(mǎn)。注意日常飲食，少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，并做到少吃多餐。

4.注意美容護(hù)膚
    產(chǎn)后4-6周身體各部分基本恢復(fù)，此時(shí)要進(jìn)行正式的皮膚保養(yǎng)。做到早晚洗臉，選擇適合自己膚質(zhì)的洗面用品，用溫水多洗幾次，充分洗凈，最后再用涼水清洗一遍。
    其次要注意皮膚保濕。產(chǎn)后，新媽媽皮膚浮腫，水分的充分供給尤為重要。缺乏水分是皮膚老化的主要原因，要做到皮膚水嫩年輕，可以通過(guò)以下途徑：
❀攝取足夠的水分：每天保證1.5升左右水的攝入量。
❀多吃新鮮水果：富含維生素C的水果，是美容護(hù)膚功臣。
❀保證充足的睡眠：這樣能改善身體狀況，使皮膚有光澤。
❀做好臉部的皮膚護(hù)理：涂抹合適的護(hù)膚水、做臉部按摩等方法，都能有效地保護(hù)皮膚，恢復(fù)皮膚彈性。