媽咪產后的身材，經過十個月的“努力”而成，只要在產后選擇正確的運動及塑身方法，還是能讓媽咪健康的減去多余的贅肉，恢復原本窈窕美麗的身材喔！

　　產后飲食去脂術

　　生產后的減重法著重在“漸進式”且持續進行，積極配合飲食及運動來做為減重計劃中的主要規畫。

　　依照營養學的熱量計算，每減少1公斤的體重就約要減去7700卡，換句話說，若想要減少1～2公斤，則平均每天都要減去400卡的熱量。

　　但是不建議哺乳媽咪實施飲食控制，不過也別擔心會不瘦反胖，因為你吃下的大部份營養，都是會藉由母乳傳送給寶寶，所以不會讓自己增加多余的熱量。

　　可在每一餐中確定食用飯菜的量，將所有即將食用的食物集中用餐，這樣就可以掌握一餐內食用的量究竟有多少，也可以計算出食材熱量。

　　1、 遠離油炸的食物，避免食用過多含脂肪量高的食物。

　　2、 菜汁、魯汁拌飯的習慣要改一改，畢竟熱量還是很多，還是直接食用白飯比較好啰！

　　3、 每一道料理都要減少油脂及糖的使用，就連喝杯飲料也要使用半糖比較好喔。