早餐：姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。 

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。 

　　下午茶：甜粥、玉米。 

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。 

　　夜宵：紅糖紅薯(紅薯蒸熟后，蘸少量紅糖吃)。 

　　接下來的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。 

　　瘦身小秘訣：產(chǎn)后的第一二周，一定要適量地補(bǔ)充一些高蛋白、營養(yǎng)高的食物，這樣可以調(diào)動起新媽媽的新陳代謝速度，以便維持體重。 

　　脆鮮菜片 

　　先將蓮藕和胡蘿卜洗凈，切片。然后放在熱水中燙煮熟，撈出。將蓮藕片及胡蘿卜片放在冷水中浸泡一下，取出后瀝干水分，然后把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油，拌均勻后即可食用。 

　　瘦身小秘訣：蓮藕可以幫助產(chǎn)婦消食利水，胡蘿卜可以補(bǔ)充多種維生素，同時(shí)熱量不高，有助于產(chǎn)后消除水腫。