產(chǎn)后媽媽如何打造完美罩杯
每個孕媽咪都會在懷孕期間獲得一次胸部重生的機會，你有沒有發(fā)現(xiàn)，懷孕、分娩以后，原本的“飛機場”已經(jīng)不知不覺轉(zhuǎn)變成了“小高山”。在欣喜之余，千萬不能就此放松警惕，要知道，產(chǎn)后如果不保養(yǎng)得當?shù)脑挘粌H好不容易升上來的“CUP”有變小的危險，還可能換來松弛、下垂的“布袋奶”。如果避免這種可怕的事情發(fā)生，現(xiàn)在就趕快來學習快速而有效的健胸操吧!7個簡單的瑜伽動作，能夠有效幫助乳房保持堅挺，防止走形，還能保持住上升的“CUP”噢!
祈禱式
動作要領：
雙膝并攏跪地，雙手合掌，脊柱直立，肘部打開至水平;雙手掌相互用力推，意識力集中在胸部;保持4～8個深呼吸;再將手肘向中間夾緊，吸氣時手臂向上伸展;呼氣時手臂向下拉，重復練習6～10次。
牛面式
動作要領：
雙膝并攏跪坐，右手臂向上舉起彎曲肘關節(jié);左手放在背后，雙手握緊，脊柱向上伸展至一條直線;讓手和身體保持平衡，眼睛看前面;做4～8次深呼吸;再換另一邊練習。
貓式
動作要領：
雙手雙膝撐于地面，將脊椎伸展至水平位置;慢慢的將雙手向前支撐一點，再將下巴和胸部貼在地面;保持4～8個深呼吸。
海豚式
動作要領：
雙肘雙腳撐于地面，身體位于水平，雙腿并攏伸直;胸部和腹部收緊，保持3～5個深呼吸;然后吸氣慢慢將臀部向上抬起，重心稍稍往前;呼氣臀部放下到水平位置，利用胸大肌的力量來移動身體;重復做4～8遍。
眼鏡蛇式
動作要領：
俯臥，雙手支撐在肩膀下方，雙腿并攏，臀部收緊，下巴靠地;吸氣時雙手將上身推起，雙肩盡量往后打開，胸部向上挺起;呼氣時再緩慢的放下還原;重復做4～8遍。
駱駝式
動作要領：
雙膝跪地分開距離與肩同寬，脊柱直立;雙手依次向后伸展直到手掌;撐在腳跟上，讓胸部伸展到極限;保持3～5個深呼吸，再緩慢的坐下到半龜式休息。
鷹式
動作要領：
雙腳并攏站立，彎曲膝蓋，右腿抬起交叉在左腿上，右腳勾在左小腿后面;先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相對;感覺胸部往中間夾緊，眼睛看上方，吸氣保持，呼氣手臂慢慢向上伸;保持3～5個深呼吸，再換另一邊練習。
