一個知性女性當然明白，僅僅靠節食、吃減肥藥丸來強制性消除可怕的贅肉、斑紋是多么殘酷和愚蠢，因為反彈的例證不勝枚舉，所以現身說法“美腹計”。

　　Stephanie是位剛生完小孩三個月，但她保持了原有的苗條身材，舉手投足間還多了幾分成熟風韻。她說，生下寶寶后，“巨壘”落地，我們的腹壁肌肉也變得松弛、毫無彈性了。其實只要產后沒有身體異常，就應及早考慮為身材美容的事情了。

　　美腹其實很簡單： 保持良好的飲食習慣

　　喝水：當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產后不久常會被困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。

　　進食時消除感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。

　　食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二化碳，導致腹部隆起。

　　食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

　　少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　產后要注意控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　產后美容操效果更顯著

　　輕便的家務活有助于產后身體恢復，但產后健美操的效果可能更明顯。可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節操做兩三分鐘，早晚各一次。

　　幸孕草小提示：

　　1、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

　　2、平臥位做腹肌運動。

　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

　　腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

　　3、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

　　有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

　　4、選擇適合的塑身用品。

　　有些人在產前就提早準備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產后塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

　　5、親自哺乳。

　　研究發現，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產后哺乳不但能促進子宮的復原，還有助于恢復體形，且母乳喂養對新生兒的生長發育大有益處，豈不“一舉三得”?

　　6.選擇收腹，堅持每天按摩1小時。

　　當松垮的腰身逐漸收緊，肚子上的皮下脂肪沉積還沒有徹底肅清，由此所致的橘皮現象依然很嚴重時，方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突顯出來。

　　當然了，建立一個經常沐浴的好習慣也是關鍵。

　　沐浴之前，先準備一杯牛奶，然后用刷子對腹部、腿部進行刷洗，再將牛奶涂在肚皮上，用雙手從里向外揉，一邊揉一邊可以嗅到牛奶的芳香奶味，十幾分鐘后洗凈，再用活血化淤、消弭斑痕的中草藥洗液沾上水按順時針方向揉十幾分鐘，洗完澡后再涂上植物精華纖美緊致露，這種緊致可以深入皮膚內層的細胞組織，幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進新陳代謝，無需按摩，即可完全滲透。

　　有空的時候，嘗試一些“小資”的粗鹽浴和中藥浴，在有著香熏和音樂的美好環境中一邊沐浴、一邊輔以按摩，有時會采用冷熱水交替的辦法以刺激血液循環，達到收緊肌膚的作用。比如說：

　　1.粗鹽浴：用沐浴鹽泡澡，能在不知不覺中瘦身。一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘，離開約30秒，反復2～3次，最后用清潔全身。注意當你太餓、太飽、酒后都不能泡。

　　2.大翅薊液藥浴：水溫30度。取250克大翅薊煮沸，過濾后將液體兌進浴盆，大翅薊液浴能使你的皮膚美麗緊致，非常適于急需瘦身的女士。

　　另外，穿著比基尼泳衣在水中疾步走，其效果比游泳對于恢復皮膚彈性更勝一籌，借助水對人體的特殊按摩阻力，促進人體的新陳代謝，消耗多余脂肪，肌膚被摩挲著光潔而富有彈性。