即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們，可不要輕視這些身體的警信哦!

　　不但中醫主張“坐好月子，才能養好身體”，越來越多的西醫也贊同，產婦應該在月子期間，利用膳食與調養，補充生產時所耗費的能量。不過要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身體健康情況良好，有些媽媽因為壓力或體質因素，而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀，白白錯過坐月子的調理機會，非常可惜!你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況，會影響坐月子的效果嗎?通過本單元的中西醫會診，相信可以幫助你減緩不適，輕松度過每一天。

　　食欲不佳

　　食欲是健康的指標。一般來說，產婦剛生完產的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，而出現食欲不振的現象，加上產婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養補充。

　　破解方法

　　生活飲食方面

　　1�犚陨倭慷嗖偷姆绞剑�可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

　　2�犑澄锉M量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

　　3�犨x擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

　　4�犜伦邮澄锏氖巢膽�新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

　　5�牅蕚浠ㄉ�糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

　　6�牨３质覂瓤諝馇逍拢�避免油煙、二手煙、汽油味。

　　7�犝页鲂那椴缓玫脑�因，加以排除。

　　8�犑褂镁�致悅目的餐具。

　　指壓按摩

　　1�犂�用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。

　　2�爮娏Π磯汉砀�部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。

　　3�爮娏Π磯耗_部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

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