有時，我們的確難于應(yīng)付來自生活和工作的壓力。有時我們確實情緒低落百無聊賴。

　　許多事情，假如你是個女性假如你是剛巧成為新媽媽的女性，你的心情我們此時應(yīng)該加以留意了。專家指出。產(chǎn)后憂郁癥是憂郁癥的一種，屬于情感性精神障礙，多發(fā)生在女性生產(chǎn)后的一個月至一年內(nèi)。這和女性生產(chǎn)造成的神經(jīng)內(nèi)分泌變化有很大關(guān)系，同時和生產(chǎn)后的生活狀況、工作壓力及本身的情緒抑郁等密不可分�；歼@種病的女性多表現(xiàn)為情緒極端低落、對日常生活喪失興趣、精力減退、持續(xù)疲勞、食欲和性欲不振、明顯消瘦、社會交往關(guān)系受損等。如果這種情況持續(xù)兩周，產(chǎn)婦就必須到醫(yī)院接受精神科大夫的檢查了。

　　這種病大都不是可以依靠個人毅力所能克服或者治好的，必須找專業(yè)醫(yī)生。

　　有數(shù)據(jù)表明，目前我國的產(chǎn)后憂郁癥發(fā)病率約為17%，其中，３０％到４０％的患者的孩子因為母親的患病，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩、情智啟蒙起步晚、活動能力受影響等癥狀。

　　專家建議，產(chǎn)婦的家人除了關(guān)心孕、產(chǎn)婦的身體健康外，還要留意其心理變化，給予更多關(guān)愛。產(chǎn)婦坐"月子"期間也不要過于封閉，產(chǎn)后一星期，可以小范圍地串串門或帶孩子外出散步，讓心情變得開朗，從而安全度過心理危機。同時，產(chǎn)婦要注意調(diào)整心態(tài)，正確對待生產(chǎn)期間工作生活的各種變化，及早融入社會生活中。

　　積極的盡快與朋友聯(lián)絡(luò)不失為一種很好的方法。

　　想辦法安排一次聚會，例如請他們上午來訪。這時你的嬰兒在洗澡及早餐之后應(yīng)該睡得很好。而你此時可以盡情地同別人聊天交流，于是，你會重新投入你的生活圈子，你又可以同以往一樣同人分享快樂和分擔痛苦。

　　每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話，可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。夜出時，最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號碼后，便把一天的煩憂置于腦后，去輕松幾個小時。

　　另外，加強身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，這對于避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生有著極大的益處。