基本每個(gè)初次懷孕的朋友，就有了嘔吐、頭暈等懷孕的早期癥狀，讓人苦惱不已，那么怎么才能減輕這些癥狀，輕松地度過(guò)懷孕的初期呢，下面小編為大家介紹十招可減輕初期不適癥狀，快來(lái)試試吧。

初期反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下

對(duì)策：

1、少量多餐， 但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水。

3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開(kāi)窗透氣，少去有異味的地方。

初期反應(yīng)二：四肢無(wú)力易疲倦

對(duì)策：

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無(wú)力的癥狀。

初期反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

對(duì)策：

1、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰。

2、睡前三小時(shí)忌食白開(kāi)水以外的飲料、食物。

3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

4、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸。