產后100天怎樣恢復完美體形？

    在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。

    腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。
 
    在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。

    生產后3－4天，你會發現到約有2－4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一只手指的寬度。

    你可通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

    仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力.

    如果手術是在非常有經驗的醫院做的，那么風險非常低。通常在26000例手術中有一例會出現呼吸和循環問題。其他有可能出現的并發癥有：

　　1. 術后出血：這是手術后及其罕見的，但也是非常嚴重的情況。

　　2. 傷口恢復緩慢：傷口總是沒有完全愈合。

　　3. 感覺障礙：乳頭和腹部的敏感度在一定時間內降低。

　　4. 腹部有積液：可以采用腹部引流避免這種情況發生。

　　5. 傷口感染：任何手術都會冒這樣的風險。

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