背部疼痛是在懷孕期間與分娩后最初幾個月常見到的問題。這可不是小事，在不經意間你的背部受了傷。生活中，我們坐、站、行都很隨意，其實，在特殊時期，怎樣的活動姿態可以使你的背部不受傷，可是很有講究的。

　　懷孕期間，體內激素發生變化，使韌帶變軟，變得較富于彈性而容易伸張。這主要是為了使骨盆的關節擴張并分開，以便胎兒娩出。大約分娩后3-5個月，才能恢復正常狀態。所以，從懷孕初期到分娩后的3-5個月，要特別注意背部以免背部受傷。

　　站：懷孕后期，不論站立的時間長或短，都會使你的腰背部感到疼痛。輕輕地提起一只腳，可以減輕腰背部的壓力。如果你家中的桌面很低，在清洗碗盤的時候，可以把桌面墊高，就不會因為彎著腰洗碗盤，而導致背痛。

　　坐：產后坐著時，應該盡量靠著椅子背，最好是用小的沙發靠墊在背部，以維持背部下方良好的姿勢。如果嬰兒很小，你不必時刻都抱著他，可以舒舒服服地坐在椅子上或者沙發上，在你的大腿上放個枕頭，把嬰兒放在枕頭上，這樣可以避免你的肩膀，胳膊和背部過于勞累。

　　購物：孕期外出購物時，應盡量避免把所有的東西放在一個袋子里，而是平均地分裝在兩個袋子中，一手提一袋。如果只是你一個人去購物，要記住一次購物別貪多，否則對你的背部健康有影響。

　　撿東西：妊娠晚期或者剛剛分娩后，你的行動很不麻利，如果需要蹲下或者彎腰撿東西時，最好跪下來撿，以避免過分彎腰。屈膝時，一只腳要放在另一只腳的前方，在站起的時候，要做吐氣的動作。

　　帶孩子出門：在帶孩子出門的時候， 最好是用專門的嬰兒背（抱）袋來背他，然后把他放在胸前，這樣可以避免背部扭傷。而通常人們抱孩子是用一只手支撐寶寶的臀部，另一只手支撐寶寶的背部，這種抱法只適合短時間地抱著寶寶。

　　換尿片：為寶寶買一個嬰兒換尿布的工作臺吧。也許你會舍不得這項花費，但是你會使用它達上千次，直到寶寶長大為止。而且，換尿布的工作臺可以按照你的需要調到合適的高度。在寶寶剛出生時，工作臺要調節到與嬰兒車把手相同的高度。在換尿布時，還要注意保護嬰兒，因為他們會比你想象中更快地轉動身體。如果你現在就已經被背痛困擾了，請你一定去看醫生，因為背部的疼痛有可能潛伏著心臟、脊椎等的病變，千萬別耽誤！