王芳 北京電視臺(tái)《快樂生活一點(diǎn)通》欄目主持人。

    問 王芳還有多久就要生寶寶了？

    答 我現(xiàn)在馬上到35周，應(yīng)該還有一個(gè)月左右。

    問 王芳現(xiàn)在還沒有生寶寶，但是也非常關(guān)注產(chǎn)后康復(fù)了吧？

    答 當(dāng)然了，現(xiàn)在最重要的事情就是寶寶的健康，二是產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身體。

    問 產(chǎn)婦從寶寶出生到寶寶一個(gè)月，是不是身體恢復(fù)的差不多了？

    答 出滿月后產(chǎn)婦的身體基本上都恢復(fù)了，但是從醫(yī)學(xué)角度講，女性經(jīng)歷了妊娠期、分娩期、產(chǎn)助期，就是如果哺乳，除了乳腺以外，所有其他的器官系統(tǒng)幾乎都恢復(fù)到非孕的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間一般需要六周左右，所以剛出滿月，身體恢復(fù)還有半個(gè)月到三周的時(shí)間。

    問 產(chǎn)婦要做的檢查是不是在滿月之后做？

    答 這個(gè)檢查醫(yī)生建議在產(chǎn)后42天，這個(gè)檢查非常重要，一是醫(yī)生要評價(jià)產(chǎn)婦身體的各個(gè)器官是不是恢復(fù)到正常狀態(tài)，二是如果產(chǎn)婦在妊娠期間有合并癥，這些疾病是不是已經(jīng)治愈了，而且檢查還包括檢查新生寶寶，在一個(gè)月六周的時(shí)間里，生長指標(biāo)是不是在正常的范圍之內(nèi)。

    問 剖腹產(chǎn)和自然生產(chǎn)查的項(xiàng)目是不是一樣？

    答 基本上一樣，首先測量血壓，進(jìn)行全身檢查，還要檢查婦科，看子宮恢復(fù)的情況，一般六周左右子宮大小都應(yīng)該恢復(fù)到非孕期的水平，有可能有些產(chǎn)婦會(huì)有傷口，不論是側(cè)切還是剖腹產(chǎn)傷口，醫(yī)生也會(huì)進(jìn)行檢查，此外還要了解乳腺，因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)婦都在進(jìn)行喂養(yǎng)，檢查乳腺有沒有硬結(jié)等。

    問 很多產(chǎn)婦生過寶寶之后一直在出血，是不是到這個(gè)時(shí)候就沒問題了？

    答 這是大家都很關(guān)心的問題，惡露一般持續(xù)4—6周，有三種，一種是血性惡露，血性惡露一般持續(xù)三四天，可能剖腹產(chǎn)稍微長一些，然后兩周醫(yī)學(xué)叫漿液型惡露，呈粉紅色，再往后叫白色惡露，所以到42天檢查時(shí)，絕大部分產(chǎn)婦陰道的分泌物是正常的，如果在這個(gè)期間血不干凈，或者有異味，應(yīng)隨時(shí)到醫(yī)院檢查。

    問 湖南的韓女士問，我剛剛生完孩子一個(gè)多月，總是覺得小腹脹痛，會(huì)是子宮恢復(fù)的不好嗎？

    答 在妊娠期和分娩期盆腔出血比較嚴(yán)重，所以也需要恢復(fù)的時(shí)間，一般一周到兩周左右的時(shí)間就可恢復(fù)，如果持續(xù)時(shí)間過長應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下。

    問 天津的宋女士問，我看到自己孩子第一眼的時(shí)候，沒有任何感覺，我為什么感覺不到書里所說的母洶涌而來？

    答 任何一個(gè)家庭都在期盼著寶寶的出生，所以不光是父母，包括朋友、家里其他成員都在想象寶寶的模樣，但絕大多數(shù)想的都是稍微大一點(diǎn)的樣子，所以第一眼看到新生兒的時(shí)候，覺得跟自己的想象有很大的出入，但是隨著跟寶寶的接觸、喂養(yǎng)，親情很快就建立起來了。

    問 現(xiàn)在還有一個(gè)新媽媽產(chǎn)后面臨的問題，就是產(chǎn)后抑郁，為什么會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁？

    答 女性從妊娠到分娩時(shí)期，體內(nèi)內(nèi)分泌水平發(fā)生了很大變化，當(dāng)分娩結(jié)束時(shí)，在孕期升高的很多激素很快的回到非常低的水平，從醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)激素急速的回落，也是造成產(chǎn)后抑郁情緒的主要原因之一，再加上地位改變，或者說社交出現(xiàn)變化，所以產(chǎn)后這段時(shí)間，產(chǎn)婦的心理狀態(tài)是比較脆弱的不穩(wěn)定時(shí)期。

    產(chǎn)后抑郁的自我測試。

    1、白天情緒低落、夜晚情緒高漲。

    2、感到生活無趣無味。

    3、食欲大增大減，體重變化大。

    4、睡眠不佳，嚴(yán)重失眠。

    5、精神焦慮不安或呆滯。

    6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

    7、思想不集中、語言表達(dá)紊亂。

    8、有明顯的自卑感，常常自責(zé)，缺乏自信。

    9、有自殺的意念或者企圖。

    問 怎樣保持快樂的心情？

    答 通過孕期、分娩期醫(yī)生的指導(dǎo)，還有健康教育，比如說孕婦學(xué)校都可以讓女性了解正常的心理變化過程，所以即使出現(xiàn)抑郁焦慮的情緒也不要太緊張，可以通過心理調(diào)試慢慢過渡。第二建議丈夫還有爸爸媽媽、公公婆婆，包括周圍朋友，多關(guān)心在這個(gè)時(shí)間心理比較敏感的產(chǎn)婦。第三女性應(yīng)該有自我主動(dòng)調(diào)試的過程，可以跟朋友交流，看看書，只要保持一定社交的圈子，對于心理的恢復(fù)也是非常好的。再有我建議在身體恢復(fù)的時(shí)候，也要進(jìn)行鍛煉，因?yàn)殄憻捯院笕说那榫w會(huì)發(fā)生很積極的改變。

    問 產(chǎn)婦產(chǎn)后多久可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？

    答 其實(shí)很快就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果是自然生產(chǎn)一兩天之內(nèi)就可以簡單的做一些運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦由于腹部切口，還會(huì)有些不適，可以做一些除了腹肌訓(xùn)練以外的肢體訓(xùn)練。

    問 今天還請到產(chǎn)期教育專家賈慧思老師，在現(xiàn)場教大家做漂亮媽媽的塑身操。

    答 我今天給大家?guī)�來了簡單的五個(gè)動(dòng)作，能夠讓大家快速恢復(fù)體形，因?yàn)楫a(chǎn)后我們身體變化最大的部位一個(gè)就是腹部，一個(gè)是會(huì)陰部位，所以我先說怎么鍛煉腹部。第一個(gè)動(dòng)作躺下來，屈膝平臥，雙手交叉，壓于下腹部，第一個(gè)動(dòng)作叫壓腹前屈。吸氣的時(shí)候不動(dòng)，呼氣的時(shí)候，身體前屈，抬起你的頭和肩，吸氣放松回來，呼氣抬頭和肩，這個(gè)動(dòng)作我們希望大家每一次做十次，十次一組，我們希望大家每天能夠做三組，這個(gè)動(dòng)作是從產(chǎn)后兩周開始堅(jiān)持做。第二個(gè)動(dòng)作叫做壓腹后仰，雙手交叉，放于身體前邊，呼氣向后，這個(gè)姿勢保持久一點(diǎn)，如果你覺得不能堅(jiān)持的時(shí)候吸氣回來，坐直身體，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作我們也希望大家一次做十個(gè)，一天做三組。第三個(gè)動(dòng)作我們要仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，這個(gè)動(dòng)作我們叫側(cè)觸膝，就是你的手去摸你的膝蓋，吸氣不動(dòng)，呼氣的時(shí)候輕輕抬起你的頭和肩，然后用你的右手去觸你的右膝蓋，然后吸氣回來放松，然后再吸氣，用左手觸你的左膝蓋，然后回來放松，這個(gè)動(dòng)作開始做的時(shí)候因?yàn)樵袐D剛剛生完腹肌沒有那么強(qiáng)，你可以做一個(gè)休息一下，但是當(dāng)你身體慢慢恢復(fù)的時(shí)候，可以同一側(cè)做三次左右，然后再休息，然后左側(cè)也是一樣，這個(gè)動(dòng)作也是一次做十個(gè)，做三組。這個(gè)練習(xí)對側(cè)腰的收縮是非常有好處的。第四個(gè)動(dòng)作我們還是屈膝平臥，雙手放于你的大腿上，注意吸氣不動(dòng)，呼氣的時(shí)候手去觸你的膝蓋，這叫前觸膝，在家中做的時(shí)候，我也希望大家每個(gè)做十次，然后做三組。腰腹部練習(xí)之后我們慢慢坐起來，因?yàn)榉置渲�后我們還有一個(gè)部位變化最大，就是經(jīng)過胎兒娩出的會(huì)陰部位，會(huì)陰部位的練習(xí)有兩個(gè)簡單的方法，一種方法我們可以按照產(chǎn)前的方法，大家坐著、站著、躺著，任何時(shí)候做會(huì)陰的收縮練習(xí)，另外一種方法我們也可以雙腿分開，輕輕的蹲起來收緊我們的會(huì)陰部位，剛剛開始的時(shí)候可以扶著床或者桌子，身體恢復(fù)好了我們可以慢慢的舉手，讓手在你的頭頂，呼氣下蹲。這樣的練習(xí)也是慢慢的收緊會(huì)陰部位，而且如果有側(cè)切傷口，也會(huì)促進(jìn)傷口愈合。我們今天就簡單說這幾個(gè)動(dòng)作。

    問 坐月子期間又要保證奶水的充足，又想瘦身，這個(gè)矛盾應(yīng)該怎么解決？

    答 可以通過很多的書籍，包括醫(yī)生的指導(dǎo)，保證產(chǎn)后恢復(fù)，還有新生兒需要的營養(yǎng)量都是一定的，不能無限制的增加。

    問 很多媽媽生完孩子都是母乳喂養(yǎng)，可是斷奶后發(fā)現(xiàn)乳房比以前小了，松馳了很多，而且下垂了，這些癥狀跟喂奶有沒有關(guān)系，怎樣防止乳房走樣的問題？

    答 乳房在妊娠期和分娩期、哺乳期的變化非常大，當(dāng)哺乳期結(jié)束肯定在形態(tài)上有改變，可以選擇合適的胸罩進(jìn)行托腹，再有產(chǎn)后也可做胸肌訓(xùn)練，這對提升乳房也是有好處的，所以不用擔(dān)心，因?yàn)楫a(chǎn)后母親這種形體的風(fēng)韻，是另外一種風(fēng)采。

    問 喂母乳多長時(shí)間合適？

    答 現(xiàn)在提倡盡量母乳喂養(yǎng)，盡量能夠滿足六個(gè)月。

    問 廣州的吳女士問，我總覺得喂奶反正不來月經(jīng)，是不是就不用了？適合新媽媽的方式有哪些？

    答 在產(chǎn)助期結(jié)束后，醫(yī)生檢查都基本正常后可以恢復(fù)性生活，如果在不哺乳的情況下，六到十周又來月經(jīng)，大約十周以后恢復(fù)排卵，如果哺乳可能要延遲到4—6個(gè)月，月經(jīng)恢復(fù)越晚，在來月經(jīng)以前排卵的幾率越多，所以從醫(yī)學(xué)角度講如果在這個(gè)期間有性生活，應(yīng)該堅(jiān)持避孕，建議使用工具避孕。

    問 沈陽的高女士問，生完寶寶以后肚子上的肉完全松馳了，看上去非常不好看，我該怎么辦？

    答 妊娠紋跟個(gè)體差異有關(guān)系，當(dāng)然跟腹部本身增大的程度也有關(guān)系，腹帶的作用只是起到依托和束縛的作用，腹壁完全恢復(fù)還要通過鍛煉，包括腹肌的鍛煉，包括腹部脂肪燃燒的形體訓(xùn)練。

    問 很多新媽媽都面臨著產(chǎn)假結(jié)束上班和照顧孩子的矛盾？

    答 產(chǎn)假前半段是身體的恢復(fù)過程，后半段是心理的恢復(fù)過程，因?yàn)閺脑星啊�懷孕到分娩，社交圈子越來越小，等到休假后還要回到工作崗位，社交圈要逐漸的擴(kuò)大，對于寶寶的擔(dān)憂是很自然的，因?yàn)槟感缘膫ゴ缶捅憩F(xiàn)在這里，但是我覺得作為一個(gè)社會(huì)人，應(yīng)該有非常積極的心態(tài)，有自己工作的興趣，還應(yīng)該有自信，該工作的時(shí)候還應(yīng)該工作。

    問 北京的齊女士問，我上班沒多久，奶水就不好了，為什么這樣呢？

    答 奶水的分泌量跟吸吮、情緒、睡眠質(zhì)量都有關(guān)系，上班后工作節(jié)奏加快，營養(yǎng)也不如在家里休息時(shí)跟得上，這個(gè)時(shí)候孩子也比較大了，也需要其他副食的添加，這時(shí)候量如果稍微少點(diǎn)也夠?qū)殞毜男枨螅�如果不能定時(shí)回家喂寶寶，可以在單位把乳汁吸出來，放在冰箱里保存。