明星媽媽教你產(chǎn)后從肥胖到骨感
- 來源:互聯(lián)網(wǎng)
- |
- 2014-12-19
- |
- 0 條評(píng)論
- |
- |
- T小字 T大字
眾多女性產(chǎn)后變得肥胖,有的體重高到了170或170斤以上,孕前曾有的曼妙身材不見了。到底怎樣才能盡快恢復(fù)身材,正在成為產(chǎn)后媽咪面臨第一大困難。現(xiàn)在我們來分享一下明星媽媽和普通媽媽們到底有什么可以借鑒的瘦身秘籍嗎?
李靜 把減肥當(dāng)工作來完成
瘦身秘笈:勻速運(yùn)動(dòng)鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng),李靜選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。
每天起床后,先喝一杯咖啡,半小時(shí)后,換上健身服,開始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪,但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。
有節(jié)制地吃節(jié)食,絕不是“不吃”,而是“有節(jié)制地吃”,吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價(jià)值,是不是身體所必需的?如果可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。產(chǎn)后的李靜,早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿,不吃主食,同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。
咖啡減肥法李靜在產(chǎn)后堅(jiān)持喝無糖的咖啡,咖啡因可以促進(jìn)脂肪分解。飲用咖啡30--40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高,這時(shí)運(yùn)動(dòng)可燃燒脂肪。如此下來,身體瘦了,精神狀態(tài)還挺好,皮膚也潤澤了許多。
王菲 中醫(yī)量身定做減肥藥方
瘦身秘笈:減肥藥方:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。
功能:決明子、山楂,有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。
仰臥健身操做這套健身操時(shí),要保持仰臥的姿勢(shì),共有四個(gè)步驟:
1、膝蓋彎曲,雙腳并攏,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開地面,重復(fù)20次;
2、雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放松肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重復(fù)20次;
3、雙腳并攏提起,然后,雙腳不要分開,左右轉(zhuǎn)動(dòng),盡量讓腳尖碰到地板,重復(fù)20次;
4、雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重復(fù)50次。
柔美女子——陳紅
已是兩個(gè)兒子的陳媽媽談她維持身材之道,只有一字秘訣“忍”。陳紅很“好”吃,她的形體是屬于天生長不胖的類型,所以很有口福,且熱量愈高愈喜歡,零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最愛。但是作為影視圈出了名的大美人,還是小心為妙。所以為了避免發(fā)胖,陳紅還是有所節(jié)制的控制飲食。而且,她每天會(huì)利用跑步機(jī)跑30分鐘,這不但有助于維持身材苗條,更讓自己精神集中,感覺更有活力。陳紅建議新女性們?cè)缟掀鸫沧詈弥怀运@對(duì)清腸美膚有很大幫助。 相關(guān):我就是吃不胖的秘密最生氣一種人:怎么吃都不胖,讓我們這種喝水都要看看是不是含有碳酸的人嫉妒的要命。沒關(guān)系,現(xiàn)在教你20個(gè)小秘訣,讓你也可以怎么吃都不胖。
看來在如何保持身材上陳紅確實(shí)比其她明星媽媽揀了不少便宜。但是在皮膚的保養(yǎng)方面可是一點(diǎn)都馬虎不得。陳紅屬于混合性皮膚,T字部位易出油,因此,她選擇化妝品以不刺激皮膚為前提,最好是含有較高天然成分的保濕護(hù)膚品。同時(shí),多睡覺也是她保養(yǎng)皮膚的一大重點(diǎn),因?yàn)樗嚾擞袝r(shí)拍起戲來會(huì)不分晝夜,經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚,因此不拍戲時(shí),她都會(huì)堅(jiān)持養(yǎng)成早睡、固定運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
- 標(biāo)簽:產(chǎn)后 肥胖 媽媽 明星
- 編輯:馬可
- 相關(guān)文章