橙色水果和蔬菜

　　橙色果蔬讓媽咪輕松瘦腹 它們除了含有纖維素，能延長飽以外，其富含的和還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含的佼佼者。

　　獲得更多的硒，硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。