人說母愛是全天下最無私的愛。女人對自己寶寶的疼愛，從他還在自己肚子里孕育時就開始了，不論什么食物，凡是有營養的，都逃不過孕婦的嘴。那么多營養，“寶貝”可吸收不了，所以多余的營養就跑到了孕婦身上，于是煩惱也就產生了——往日迷人的身材消失了。
   見好就吃
    劉小姐 職業：廣告公司職員 孕前體重：52公斤 孕時體重：72公斤 現在體重：60公斤
    我懷孕之前其實也挺苗條的，身高還不到160公分，人家都說我是“小巧玲瓏”，可自打懷上了“寶貝”，我的體重就驟增，妊娠前幾個月因為反應比較強烈，吃東西跟平常區別還不是很大，可過了三個月之后，食量大增，要命的是我就是喜歡吃肉，總覺得沒夠，體重也就隨著飆升。分娩前的幾個星期，體重達到了72公斤，簡直太可怕了！不僅我胖，孩子也跟著胖，分娩比較困難，最后不得不剖腹產，孩子生下來的時候足足有四公斤多！
    生完孩子后，為了能有足夠的奶水給孩子，我又開始不停地吃，猛吃魚，猛喝骨頭湯，體重又開始反彈，如今體重仍然達60公斤，比懷孕前增長了8公斤，簡直太可怕了，不知道什么時候才能恢復到過去的水平，真讓人著急！
    專家把脈(齊魯醫院婦產科主任醫師陳麗金)：
    孕婦的體重構成包括以下幾部分，自己的身體、胎兒、胎盤、羊水、增大的子宮等等，其中胎兒和母體是最主要的構成部分，分娩時排出的胎盤等占據了很少一部分，所以說孕婦體重的增加，主要是指孕婦自身和胎兒重量的增加。吃得太好，孕婦體重過重不僅會影響生產，也會影響孕婦產后體形的恢復。一般說來，我們提倡婦女在懷孕期間增加的體重維持在12.5-15公斤。產后42天內，產婦最好不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，造成營養過剩。
    很多產婦，包括其家人都存在一個誤區，就是在產婦生產后，害怕累著產婦，很長一段時間內不讓產婦運動。由于生產的疲憊，許多產婦也“懶得動”，這不僅會造成脂肪堆積，也不利于產婦身體器官功能的恢復。
   巋然不動型
    王小姐 職業：教師 孕前體重：50公斤 孕時體重：70公斤 現在體重：57公斤
    我懷孕期間食欲跟平時相比沒有太大變化，就是每天保持喝一包牛奶，保證鈣的吸收，肉吃得也并不是特別多。也許是自己的吸收能力較強，在懷孕最后的幾周里，我幾乎就是保持著每周增加一公斤的速度，到懷孕8個月時體重達到了70公斤。自從生完孩子，除了洗洗孩子的尿布之外，我就沒做過什么運動。我的心全部放在孩子身上了，孩子出生六個月，我才去量了體重。坐月子期間，我在床上幾乎沒怎么活動過，現在也是。我現在吃得不是特別多，可體重幾乎沒有減少的跡象。
    專家把脈(濟南市中心醫院婦產科主任醫師張啟林)：
    生完孩子后一動不動是不科學的。生完孩子一年之內是體重下降最快的時候，孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。產后應該進行適當的運動，運動的目的不單單是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。但有一點需要特別注意，過早、長時間的健美運動容易使盆腔韌帶發生嚴重松弛，會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產后往往不會馬上出現，而常常在10年以后逐漸明顯。
    文/吳文鍇
   小貼士
   產婦一日營養瘦身餐
    早餐：鮮奶一杯+麥包兩片；粟米片+脫脂奶+生果(蘋果一個或香蕉一只)；低脂芝士火腿三文治+豆漿一杯或米粥一碗。
    午餐：餛飩或米粉+油菜；梅菜瘦肉蒸飯+油菜。
    下午茶：芝麻梳打餅；低脂乳酪。
    晚餐：白飯大半碗+菜+瘦肉；蒸魚，西芹炒雞柳+生果一個。
    文/小龐
   神奇的瘦身水果：香蕉
   　　日本的有關研究報告指出：一天吃2根香蕉，能有效地改善體質。此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是“神奇的水果”。
   　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克)的卡路里只有87卡，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的卡路里。
   　　現在，在繁忙的生活中，利用健康食品或補充劑來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取各種各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
   　　由于人體對香蕉的消化、吸收功能相當好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力很重要的來源是早餐，因此具有立即性且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。 文/一君
   瘦身新法：早上曬太陽
   　　日本大學藥學系研究人員研究發現，如果人不沐浴早上的陽光便容易發胖。
   　　研究人員發現人體細胞中含有一種名為“BMAL1”的蛋白質，它與脫氧核糖核酸(DNA)結合后能產生“時間基因”，控制人體內生物鐘。這種蛋白質夜間會增加，當身體沐浴到早上的陽光時就會減少，以保持適當的量。該蛋白質過分增加或減少都會導致人體內生物鐘混亂。研究人員說，如果人體細胞中這種蛋白質增加，就容易儲存脂肪，而減少，則不容易儲存脂肪。因此，養成早上曬太陽的習慣，有助于人保持苗條身材。 文/則仄
   科學飲食挑戰腰圍
   　　人們要想擁有苗條、瀟灑的身材，首先一定要保持規律的生活與平衡的飲食。其中，科學搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。
    科學飲食
   　　均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好，而且谷類、水果、蔬菜等都要均勻地分配于三餐之中。
    少量多餐
   　　一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。
    避免鹽分的過量攝入
   　　鹽分過量攝入，容易引發心臟病、高血壓、糖尿病、腎病等，每天500毫克就足夠了。
    每天攝取足夠的水
   　　人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分。
    當然，運動是必不可少的，但運動的同時飲食更加重要，二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
    下面是有關飲食專家設計的瘦腰飲食處方：
    1.每天喝5-8杯水(250毫升/杯)。
    2.盡可能多吃蔬菜和水果。
    3.少吃脂肪含量高的豬、羊、牛肉等。
    4.以豆制品代替雞、鴨、魚肉。
    5.少喝或不喝酒，特別是啤酒。
    6.遵循早餐吃好，少食多餐的原則。
    7.每天吃七分飽，特別是晚餐要少吃，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。
    8.不吃糖、不喝任何甜味飲料。