三頭肌的練習：第一級 　　①坐在地板上，彎曲膝蓋，腳掌平貼于地面，手掌則置于身后，手指朝前。　　②彎曲手肘，同時降低身體，使之靠近地板，然后向上推，恢復原先的姿勢。不要讓手肘僵直，呈現有如直線一般的姿勢。重復6～8次，最后進展至重復15次的動作。 　

 　

 　

　　三頭肌的練習：第二級　　①坐姿與第一級時一樣，將體重置于雙手，同時抬起臀部，離開地面數寸。　　②現在，彎曲并伸直手肘，讓三頭肌得到更多的運動。