產后遭遇盛夏，真是要熱死人了！不過，現在有辦法啦，1、2、3、4周，讓我們帶著您一步一步遠離酷暑，做個既涼爽又健康的新媽咪吧。

　　產后第1周

　　空調，舒爽怡人

　　產后防暑第一步，就是降低居室溫度。所以，空調是阻擋酷熱的最佳“戰士”，但不要對著空調的風口直吹。一般來說，居室溫度以22℃～26℃為宜。

　　通風，至關重要

　　經常開窗通風在夏季尤其必要，不僅能保證室內空氣清新，還能減少空氣中病原微生物的滋生。每天通風不少于2次，每次30分鐘。

　　穿著，薄厚適中

　　在開著空調的房間里，你和寶寶最好穿寬松舒適的純棉長袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴、穿得太厚，以免體內熱量無法散發而引發。

　　臥床，充分休息

　　產后最初這周，你的身體十分虛弱，應以臥床休息為主，這對盡快恢復體力具有重要意義。

　　盡早下床，好處多多

　　產后盡早活動可增加你的食欲，防止產后，促進子宮收縮、惡露排出。一般來說，產后第2天就可下床在房間里慢慢走走，每天2～3次，每次20～30分鐘；還可在床上做些抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等簡單的產褥體操，以鍛煉腹肌，每天3～5次，每次10分鐘左右。

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