在腹部的最外側(cè)，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。

　　腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結(jié)合在一起。在腹部二側(cè)的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè)，直直地穿過腹部。

　　這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。

　　在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。

　　生產(chǎn)后3-4天，你會發(fā)現(xiàn)到約有2-4只手指寬的空間。當(dāng)肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一只手指的寬度。

　　何時開始告別肥嘟嘟的小肚子

　　1.用量尺量一下離肚臍3cm的部位，如果腹部有些下垂，可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm。

　　2.肥胖的真兇是脂肪，你得先看一下腹部堆積的脂肪有多厚。如果能在上下離肚臍5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪，那么你已經(jīng)處在肥胖狀態(tài)。

　　3.當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值為大于0.9(男)，大于0.85(女)時，腹部的脂肪就非去不可了。

　　能幫你消除腹部脂肪的生活小習(xí)慣

　　無論何時何地都保持正確的姿勢。

　　走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

　　在腹部的最外側(cè)，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。

　　腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結(jié)合在一起。在腹部二側(cè)的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè)，直直地穿過腹部。

　　這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。

　　在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。

　　生產(chǎn)后3-4天，你會發(fā)現(xiàn)到約有2-4只手指寬的空間。當(dāng)肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一只手指的寬度。