如何找回昔日的豐滿?

　　斷奶后看到乳房變小，很多媽媽立即就想到去隆胸，其實對輕微萎縮或下垂的乳房，可以通過孕期預防、產后局部按摩或增強胸肌的運動來改善。只有在這些方法都沒有效果，乳房下垂得比較嚴重，想要恢復產前豐滿的胸部，才需要找專業的整形外科醫師幫忙。

　　1、孕期預防

　　避免產后乳房下垂，要從懷孕時開始預防。懷孕期間應該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳房下垂。

　　2、斷奶講究

　　要避免乳房縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果。或者通過逐漸減少喂奶的次數和量來達到戒斷的效果。

　　3、乳房按摩

　　可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。按摩的目的主要是促進乳房局部的血液循環，增加乳房的營養供給，同時還能促進雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。

　　4、做俯臥撐

　　堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。

　　5、找回性愛

　　產后注意補充足夠的營養和充足的睡眠，避免體重在短時間內急劇下降，同時在采取避孕措施的情況下恢復性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進乳房發育的同時，也可能會引起其他器官的變化。

　　健康有效兩招運動塑胸法

　　動作1：屈腿舒展式

　　step1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

　　step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向后側。

　　溫馨提示：此動作難題系數較低，適合產后恢復期的新媽媽每天鍛煉。

　　動作2：伸展回復式

　　step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。

　　step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

　　溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。