產后瘦身減肥是每一個年輕媽咪永恒的話題。產后減肥不光要注重速度，最重要的是不傷害身體健康。因此，產后減肥的時間和飲食非常重要。

　　產后三個月 就可開始進行有氧運動+飲食控制

　　產后半年到一年是恢復身材的黃金期，但是因為考慮到產后復原的時間(剖腹產媽咪因為傷口愈合的關系，最好在產后三個月再開始進行有氧運動;自然產媽咪在月子期間就能開始進行飲食跟有氧運動)，建議媽咪的瘦身鍛煉期可以在產后三個月開始!

　　營養師表示，產后6個月為婦女減重的黃金時期，因為此時期身體代謝率高，最適合利用健康的低熱量飲食+有氧運動來減重。建議每天熱量不要低于1500大卡，平均一個月可減下1～2公斤。

　　魚肉、雞肉 瘦身又有充沛母乳

　　此外，媽咪在哺乳期間攝取充足的蛋白質，才能有源源不絕的母乳，因此建議媽咪可以選擇魚肉或雞肉來代替豬肉，不僅可維持減重計劃，也能讓寶寶喝到優質的母乳。

　　在油質攝取方面，不可完全舍棄油脂攝取，而是要改以低油飲食，烹調選擇多采用清蒸、水煮、涼拌、燒、烤、燉、鹵等減少用油量。同時攝取高纖的蔬菜，可以適當的補充維生素跟礦物質。

　　在產后減肥的過程中，最忌諱的就是節食減肥，這樣對身體傷害非常大。會導致肌肉流失，體力下降，從而危害健康。所以，產后減肥一定要均衡影響，量力而為。