愛美的新媽咪們，總是希望能盡快恢復體型，那么孕媽咪要如何減肥?是節(jié)食然后再拼命地運動嗎?其實，除了節(jié)食和拼命運動，還有很多簡單易用，同時讓你不會感到枯燥和辛苦的方法，你不妨也來試一試吧。

　　孕媽咪減肥都是拼命節(jié)食然后再拼命地運動嗎?節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低，到最后反而流失肌肉，而不是減去脂肪，而且體力也會因此下降，人體一天攝取1200的熱量是最低門檻，如果沒有攝取到這個限度，還會有生命危險。其實，不必節(jié)食，也不必強逼自己運動，聽聽音樂、做做SPA，只要得法不知不覺間就可以減肥。

　　音樂減肥法：

　　在一個陽光明媚的午后，安靜的躺在床上，放上一段來自大自然的音樂，如波濤和森林的聲音。這時你的全身處于放松狀態(tài)，舒緩的音樂能抑制你的食欲。

　　SPA減肥法：

　　在家中做一個芳香SPA，讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力，同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放松子宮，促進它的恢復。

　　薄荷膏減肥法：

　　當你食欲膨脹時，不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏，因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。

　　熱瑜伽減肥法：

　　瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復形體。

　　散步減肥法：

　　散步是最簡單有效的產(chǎn)后減肥法，你可以在任何時間，任何地點進行。專家指出，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量，你可以根據(jù)自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，只要堅持就能看到效果。

　　床上減肥法：

　　產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉松弛非常嚴重，所以應(yīng)盡快在床上進行美腹操。具體方法如下：產(chǎn)后2至3天后開始進行，仰臥，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周：仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。