產后憂郁這個詞匯，我們并不陌生。隨著寶寶的落地，準媽媽們開始進入產后恢復過程，這個過程是生理和心理兩個方面的。

　　為“憂郁心理”做按摩——音樂操

　　“產后傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敘述。

　　多數產婦產后都會經歷一段“藍色” 憂郁期，其中抑郁程度較重，對正常生活影響較大的叫“產后抑郁”。目前應對產后抑郁，國外的媽咪們都去康復中心找音樂治療師為“郁悶的心理”做做“音樂操”。這種在國內來說還嶄新的心理疏導方式，通過音樂和心理的雙重、交叉作用，以各種專門設計的音樂行為，包括音樂欣賞、音樂表演、音樂游戲等。“音樂治療”會像“心理”按摩器，為媽咪們撫平心中的起伏，消除心理障礙，恢復或增進身心健康。“音樂治療”有多種方式的可以供媽咪們去嘗試：可以靜靜的聆聽美妙的音樂，也可以在音樂治療師的引導下自己演唱、演奏、表演一番，用音樂來宣泄你的不滿，或將身心融入到音樂學習、游戲當中。

　　把住“幸”福的尾巴——產道操

　　子宮復舊不全，產后尿潴留、子宮脫垂以及軟產道感染都是產后媽咪最容易出現的身體問題，其中陰道腔的擴大，陰道壁松弛，會直接影響到夫妻的性生活質量。產后產道恢復，預防勝于治療。陰道分娩在產后42天左右就可以開始康復治療。“產道操”是目前在媽咪中流行的“秘密”，它通過生物功能波喚醒受損盆底肌，不僅可以恢復陰道的緊實度，而且還能增加生殖區的血流量改善生理功能和性功能。這種能讓女人抓住“幸”福尾巴的“產道操”由國外的產后康復系統結合中醫經絡手法來完成，使媽咪產婦得到更為主動的修復。

　　以上的兩個產后恢復保健操希望對各位準媽媽的產后恢復有所幫助，讓我們一起做一個幸福并且美麗的母親，向世界展現我們女人的魅力吧。