產(chǎn)后體形恢復的過程是一個重要的過程，既要完成恢復身姿的任務，又要保證營養(yǎng)的充足攝入。這就需要我們掌握一些技巧了。

　　產(chǎn)后要注意早期活動，可以防止生育性的肥胖，保持形體美。如果產(chǎn)后身體健康，沒有會陰部傷口，24小時就可以下床活動，半月后可做一些輕便的家務活，還可適當做一些體育活動，如健美操、俯臥撐等。適當?shù)幕顒雍湾憻捒梢栽鰪娚窠?jīng)內分泌系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，提高免疫力，消耗多余的脂肪。

　　堅持母乳喂養(yǎng)。哺乳不僅對孩子有很多好處，對促進產(chǎn)后自身的恢復也大有好處。哺乳可以加強子宮的復原，可以增加乳房的健美，能將體內多余的營養(yǎng)成分運送出來，減少脂肪的堆積，從而有效地防止肥胖。

　　合理安排飲食。產(chǎn)后要多吃富有營養(yǎng)的飲食，但應注意飲食均衡，由于"坐月子"期間活動少，要多吃有營養(yǎng)、易消化的食品，不必多吃高脂肪類食物和甜食。要吃早飯，要根據(jù)自己的習慣搭配早中晚的飯量，晚飯不宜過飽，少吃零食。

　　合理的安排飲食、適量的進行活動都是產(chǎn)后體形修復的好辦法，當然，堅持母乳喂養(yǎng)也是一個控制肥胖發(fā)生的有效手段，真可謂是一舉兩得。