產(chǎn)后身材走形可以說是絕大多數(shù)女性最擔心的問題，隨著寶寶的呱呱落地，女性很快就會吧注意力集中到產(chǎn)后的身材恢復(fù)上來。其實，留住好身材并不難。

　　自己哺乳

　　有的產(chǎn)婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3公斤的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效防止肥胖。

　　產(chǎn)后要早期起床活動

　　產(chǎn)后24小時應(yīng)立即起床活動，兩周后就可以做一般家務(wù)勞動。做產(chǎn)后操，做仰臥起坐動作、頭部和腿部同時向上翹的動作。以增強腹肌的收縮力，促進對新陳代謝的調(diào)節(jié)，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產(chǎn)后肥胖，保持身材的苗條。

　　主后大補不可取

　　我國素有集中于產(chǎn)后進補的風俗，產(chǎn)婦坐月子，雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨子似的拼命塞，似乎這樣奶水才足。其實這是一種誤解。

　　生兒育女是動物的本能，人類也不例外。產(chǎn)婦在妊娠期間，體內(nèi)已積聚了2-3公斤的脂肪，這就是為產(chǎn)后哺乳勞累所準備的;也不是吃的越多分泌乳汁就越多，乳汁的分泌關(guān)鍵在于嬰兒吸吮，吸吮越早，次數(shù)越多且有力，則分泌的乳汁也越多，至于乳汁的成分，只要能保證一定的營養(yǎng)，受膳食的影響并不大，所以產(chǎn)后不需大補，這是保證分娩后正常體形的重要措施。

　　自己哺乳、及早運動、合理的營養(yǎng)補充是產(chǎn)后身材恢復(fù)的三個核心內(nèi)容。如果你在為自己的產(chǎn)后身材恢復(fù)擔憂，那么就從這三點開始做起吧。