不少年輕媽媽產(chǎn)后想要快速恢復(fù)美麗的身材，在此要提醒各位，產(chǎn)后身體需要恢復(fù)，減肥萬不能以傷害身體為代價，下面的減肥操既有效又不傷害身體。

　　運(yùn)作一

　　仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，肚子一鼓一收。

　　動作二

　　仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　動作三

　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　動作四

　　兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

　　節(jié)食減肥是產(chǎn)后最不可取的減肥方式。產(chǎn)后的身材恢復(fù)應(yīng)以運(yùn)動為主，在選擇減肥操的時候一定要考慮到這個操是否適合產(chǎn)后的你。