為了能夠在哺乳結(jié)束后仍然擁有堅(jiān)挺的乳房，很多女性煞費(fèi)苦心的學(xué)習(xí)乳房護(hù)理方法，如果你還不放心，那么可以通過健胸操來進(jìn)行輔助鍛煉，如果你不會(huì)，那么好，我來教你。

　　既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢?此操簡(jiǎn)單易學(xué)，媽咪在家中就可進(jìn)行鍛煉，每天抽出10分鐘的時(shí)間，持之以恒，一定能看到一個(gè)挺挺玉立的你。

　　第一節(jié)：兩腳開立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10次。

　　第二節(jié)：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部兩側(cè)，憋氣，用力壓乳房兩側(cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。

　　第三節(jié)：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢(shì)，張口深呼吸，頭后抑，同時(shí)臂沿身側(cè)提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后還原成直立姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10-15次。

　　第四節(jié)：膝著地，手掌向前方著地，手指向內(nèi)，身軀正直下降，然后再推起，重復(fù)練習(xí)6-8次。

　　第五節(jié)：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。

　　第六節(jié)：直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng)，也可手握啞鈴等器械練習(xí)，注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣;交叉、擴(kuò)張為一次，練習(xí)5-10次。

　　物理鍛煉是恢復(fù)形體的最好方法，對(duì)于乳房的塑造也不例外。通過每天堅(jiān)持進(jìn)行健胸操的鍛煉，再輔以適當(dāng)?shù)娘嬍臣氨ｐB(yǎng)護(hù)理，無論是孕前產(chǎn)后，你的胸型永遠(yuǎn)可以保持最美得狀態(tài)。