很多女性往往等妊娠紋出現了才開始頭痛，與其等妊娠紋出現了再想辦法消除，不如開始就做好預防工作。那么，從什么時候開始預防好呢，當然要從懷孕時期開始。

　　飲食特別注意，糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。

　　懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

　　整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個月胖超過二公斤。

　　黃千倉醫師特別提醒，由于臺灣天候潮濕，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。

　　懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。

　　關于妊娠紋的預防，主要要關注營養攝取和體重控制兩個方面。如果懷孕期間體重控制得好，那么妊娠紋自然不會爬上你的小腹。