產后美乳的方法
產后美乳的方法。產后女性朋友們,都希望自己的身材可以早點恢復到以前的樣子,不過天上不會掉餡餅的,這需要你的努力。產后美乳的方法,我們來了解一下吧。
產后美乳的方法1。臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。
產后美乳的方法2。產后做一些專門的產后恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
產后美乳的方法3。注意食用可讓乳房更為豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
產后美乳的方法4。輔助于一定的胸部鍛煉
如果過了哺乳期,或者乳房已經出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,要輔助于一定的胸部鍛煉,來幫助乳房恢復彈性和健美。
產后美乳的方法,產后,新媽媽們要堅持做下去,就可以擁有一個美麗傲人的乳房。
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