在月子中，女人既要注意身體恢復，又要忙于照看寶寶，很難有時間進行身材的恢復鍛煉。其實，身材恢復可以在照看寶寶的過程中進行。

　　寶寶們都喜歡在床上、地板上爬著到處轉，當他們爬行時，他們的腹部和背部肌肉在用勁，這些核心肌肉對干訓練他們爬行和坐立是非常重要的。媽媽們也要將注意力集中在這些肌肉上。 “訓練核心肌肉非常重要，但就像做伸展運動一樣。盡管效果不是十分明顯，但不要因為這樣就忽視它，強壯的核心肌肉可以讓你在日常活動中擁有更好的控制力和輔助力。”—位健身房高級私人教練這樣說。

　　這樣做同樣會使你變得更強壯，以便能參加更多的運動。寶寶在玩耍的時候，媽媽可以學著跟寶寶一起運動，跟寶寶一起玩捉迷藏，也可以自己做些簡單的健身操、瑜伽操等等。

　　跟著寶寶一起玩耍，不僅可以增加母子間的感情，還可以起到順便鍛煉身體的目的，是在是一舉兩得。不知不覺間，也許你會發現，孕前曼妙的身姿又回來了。