隨著哺乳期的結束，女人的乳房會發生萎縮變小的現象，如果不加保養，甚至可能比懷孕前更要。為了避免此類問題的發生，做好乳房的護理保健很重要。

　　1。臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

　　2。產后做一些專門的產后恢復操

　　如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

　　3。注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　4。輔助于一定的胸部鍛煉

　　如果過了哺乳期，或者乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復彈性和健美。

　　要擁有美麗的乳房，以上四點可是不能少。乳房的保健要從飲食和運動雙重入手，再輔以適當的按摩。如果乳房保健做得好，乳房不僅不會變小，還可能更加堅挺傲人呢。